Verfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 7. Oktober 2026.

Supplements mit lebenden Kulturen

Diese Kategorie enthält Nahrungsergänzungsmittel mit lebenden Mikroorganismen (auch als Probiotika bezeichnet). Die häufigsten gehören zu den Gattungen Lactobacillus, Bifidobacterium, Bacillus und Saccharomyces (eine Hefe). Die Menge wird in KBE (koloniebildende Einheiten, englisch CFU) angegeben: die Anzahl lebender Zellen pro Portion. Bei Plenthera finden Sie eine Multistrain-Formel mit Ballaststoffen und Enzymen (Syntol AMD® von Arthur Andrew Medical) und eine sporenbildende Single-Strain-Formel (Doctor's Best).

Welche Form passt zu Ihnen?

Was sind Supplements mit lebenden Kulturen?

Lebende Kulturen sind Mikroorganismen – Bakterien oder Hefen –, die in Supplements in standardisierten Mengen geliefert werden. Die Menge steht als KBE auf dem Etikett. Qualitätsprodukte garantieren diese Anzahl bis zum Ende der Haltbarkeit, nicht nur zum Zeitpunkt der Herstellung.

Mikroorganismen werden auf drei Ebenen benannt: Gattung (zum Beispiel Bacillus), Art (coagulans) und Stamm (ein Buchstaben-/Zahlencode, zum Beispiel MTCC 5856). Zwei Produkte mit derselben Artbezeichnung können unterschiedliche Stämme enthalten; Etiketten von Qualitätsprodukten nennen die vollständige Stammbezeichnung. Sporenbildende Stämme (Bacillus) überstehen Magensäure und Raumtemperatur von Natur aus; Milchsäurebakterien (Lactobacillus, Bifidobacterium) werden oft durch eine magensaftresistente Kapsel geschützt, wie die Acid Armor®-Kapseln von Syntol.

Was sagt die Wissenschaft zu lebenden Kulturen?

Die Forschung zu lebenden Kulturen ist stammspezifisch: Was für einen Stamm in einer Studie gefunden wurde, gilt nicht automatisch für einen anderen Stamm derselben Art. Die internationale Konsensdefinition (Hill 2014) verlangt einen definierten Stamm, eine adäquate Menge und ein dokumentiertes Ergebnis. Wir beschreiben unsere Produkte deshalb nach Zusammensetzung, Stämmen, KBE und Form – den Forschungskontext je Stamm finden Sie in der Literatur. Syntol AMD enthält außerdem 20 mg Vitamin C pro Portion: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Die Formen bei Plenthera

• Multistrain-Formel mit Ballaststoffen und Enzymen – Syntol AMD® von Arthur Andrew Medical: 13,6 Milliarden KBE aus acht sporenbildenden und milchsäurebildenden Stämmen (darunter die Hefe Saccharomyces boulardii), mit 600 mg Isomalto-Oligosaccharid als Ballaststoff, einem Enzymkomplex (Cellulase, Glucoamylase, Hemicellulase, Amylase, Protease, Serrapeptase) und 20 mg Vitamin C. Pflanzliche Acid Armor®-Kapseln; frei von Gluten, Soja und Milch. 360 Kapseln, etwa 22 Portionen à 4 Kapseln.
• Sporenbildende Single-Strain-Formel – Doctor's Best Digestive Health Probiotic: 2 Milliarden KBE LactoSpore® Bacillus coagulans MTCC 5856 pro vegetarischer Kapsel. Sporenbildend und dadurch bei Raumtemperatur stabil. 60 Kapseln.

Weitere Formen auf dem Markt

Hoch-KBE-Formeln (50–100 Milliarden), einzelne Lactobacillus- oder Bifidobacterium-Single-Strains, Pulver für Kinder, gekühlte Produkte und Bakteriophagen-Präparate führen wir derzeit nicht für Deutschland.

Wie wählen und lagern Sie sie?

• Bestimmen Sie anhand von Zusammensetzung und Stammbezeichnung, welche Formel Sie suchen; die Stämme stehen auf dem Etikett.
• Folgen Sie der empfohlenen Tagesdosis auf dem Etikett (Syntol: 4 Kapseln pro Tag; Doctor's Best: 1 Kapsel pro Tag). Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten.
• Magensaftresistente Kapseln sind so konzipiert, dass der Inhalt weiter hinten im Magen-Darm-Trakt freigesetzt wird – eine technische Produkteigenschaft.
• Unsere Produkte müssen nicht gekühlt werden: Sporenbildende Stämme und die Acid Armor®-Kapseln sind bei Raumtemperatur stabil. Trocken und verschlossen lagern.
• Bei einer schweren Erkrankung, einem geschwächten Immunsystem oder Medikamenteneinnahme (insbesondere Immunsuppressiva): vorher Arzt oder Apotheker konsultieren.

Mythen und Missverständnisse

Mythos 1: „Je mehr KBE, desto besser.“ Eine höhere Zahl ist nicht per se relevanter; entscheidend ist, dass die KBE-Anzahl standardisiert und bis zum Haltbarkeitsdatum garantiert ist.

Mythos 2: „Alle Formeln sind gleich.“ Produkte unterscheiden sich in Stämmen, Anzahl der Stämme, KBE und Form. Die Stammbezeichnung steht auf dem Etikett.

Mythos 3: „Lebende Kulturen müssen immer gekühlt werden.“ Nicht immer; sporenbildende Stämme und geschützte Kapseln sind bei Raumtemperatur stabil. Lesen Sie das Etikett.

Mit anderen Kategorien kombinieren

• Flohsamenschalen und Ballaststoffe: Lebende Kulturen werden oft zusammen mit Ballaststoffen verwendet; Syntol enthält selbst bereits Isomalto-Oligosaccharid.
• Verdauungsenzyme: Devigest ADS® und Doctor's Best Digestive Enzymes als Ergänzung zum Enzymkomplex in Syntol.
• Bone Broth: Proteinquelle für Suppe oder ein warmes Getränk.
• Colostrum: Proteinquelle; Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
• Verdauung & Darm: die Übersicht zu Enzymen, Ballaststoffen und lebenden Kulturen.

Häufige Fragen

Was bedeutet KBE?

Die Anzahl lebender Zellen pro Portion (englisch CFU). Sie ist auf dem Etikett angegeben.

Was ist der Unterschied zwischen einer Multistrain- und einer Single-Strain-Formel?

Eine Multistrain-Formel (Syntol AMD, 8 Stämme) enthält mehrere Stämme; ein Single-Strain-Produkt (Doctor's Best, Bacillus coagulans MTCC 5856) einen definierten Stamm. Beide nennen die Stämme auf dem Etikett.

Was ist ein sporenbildender Stamm?

Ein Bakterium wie Bacillus coagulans oder Bacillus subtilis bildet eine schützende Spore, die Magensäure und Raumtemperatur übersteht und erst im Darm auskeimt.

Müssen diese Supplements gekühlt werden?

Nein. Syntol AMD und Doctor's Best Digestive Health Probiotic sind bei Raumtemperatur stabil. Lesen Sie immer das Etikett.

Was bedeutet „magensaftresistent“?

Eine technische Eigenschaft der Kapsel, die den Inhalt weiter hinten im Magen-Darm-Trakt freisetzen soll.

Was ist Saccharomyces boulardii?

Eine Hefe (kein Bakterium), die in Syntol AMD als einer der acht Stämme enthalten ist.

Quellen

• Hill C. et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.
• Cutting S.M. (2011). Bacillus probiotics. Food Microbiol.
• Majeed M. et al. (2016). Evaluation of genetic and phenotypic consistency of Bacillus coagulans MTCC 5856. Food Chem Toxicol.

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