Alimentación funcional
Alimentación funcional
Tus articulaciones necesitan músculos: 5 consejos para pasar el invierno con flexibilidad
Los músculos fuertes alivian tus articulaciones. Cinco consejos para el invierno: moverte a diario, entrenamiento de fuerza, suficiente proteína, vitamina D y omega-3.
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Tu rutina básica para el invierno: cuatro suplementos, nada más
Una base sencilla para el invierno con cuatro nutrientes: vitamina D, omega-3, magnesio y zinc.
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Vitamina D, C, zinc y más: ¿qué es adecuado para niños, deportistas y personas mayores?
El sistema inmunitario trabaja para todos — pero lo que el sistema necesita varía según la etapa de la vida, el estilo de vida y el estado de salud. Un deportista profesional tiene necesidades distintas a las de una persona de 70 años; una mujer embarazada, distintas a las de un niño en edad escolar. En este blog de decisiones: cómo elegir el suplemento inmunitario adecuado en función de tu perfil, con recomendaciones concretas de productos del catálogo de Plenthera.
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Vitamina D, vitamina C y zinc y el funcionamiento normal de tu sistema inmunitario
Octubre: el reloj atrasa una hora, los días se acortan y pasamos más tiempo en casa. Tres nutrientes se mencionan con más frecuencia en esta época del año: la vitamina D, la vitamina C y el zinc. No porque estén de moda, sino porque los tres tienen una declaración de propiedades saludables autorizada en la UE: contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. En este artículo descubrirás qué hacen, cuánto necesitas y a qué prestar atención cuando los combinas.
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Magnesio y tus huesos: el mineral a menudo olvidado
Cuando se piensa en huesos fuertes, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en calcio y vitamina D. Pero hay un tercer mineral que a menudo se pasa por alto en esta historia: el magnesio. Aproximadamente el 60 % del magnesio de tu cuerpo se encuentra en tus huesos, y el magnesio contribuye al mantenimiento de huesos normales. En este artículo leerás cómo se relaciona el magnesio con el calcio y la vitamina D, cuánto necesitas y qué forma de magnesio se adapta mejor a ti.
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K2 + D3: ¿qué hacen estas dos vitaminas?
La vitamina D3 es conocida como la «vitamina del sol». La vitamina D contribuye a la absorción y al uso normales de calcio y al mantenimiento de huesos normales. La vitamina K contribuye al mantenimiento de huesos normales y a la coagulación normal de la sangre. Por eso, ambas se ofrecen a menudo juntas en un solo suplemento. En este artículo descubrirás qué hacen ambas vitaminas, por qué se combinan con frecuencia y cómo elegir una forma adecuada.
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Nutrientes para tus huesos: calcio, magnesio, vitamina D y K
A partir de los 40 años, algo empieza a cambiar en tus huesos. Hasta aproximadamente ese momento, la degradación ósea y la formación ósea se mantienen perfectamente equilibradas. Después, ese equilibrio se inclina lentamente: se degrada más de lo que se forma. En las mujeres, esto ocurre más rápidamente durante y después de la perimenopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. En los hombres, el proceso es más gradual. La alimentación es uno de los aspectos sobre los que puedes influir: el calcio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de unos huesos normales. En este artículo descubrirás qué nutrientes merecen especial atención a partir de los 40 años y cómo están relacionados entre sí.
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Vitamina D: función, necesidad diaria y la suplementación adecuada
El sol ha vuelto, y eso no solo es agradable: también es la época en la que tu cuerpo puede volver a producir vitamina D por sí mismo. Sin embargo, una parte de los neerlandeses tiene niveles bajos de vitamina D, incluso en verano. Mayo es un buen momento para reflexionar sobre tu vitamina D. En este artículo podrás leer qué hace la vitamina D en tu cuerpo, quiénes necesitan un aporte extra, cuánta vitamina D necesitas y qué forma y dosis se adaptan a ti.
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