Sobre la colección
Creatina
La creatina es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo y se almacena en el tejido muscular. El cuerpo produce creatina y también la obtiene de los alimentos, especialmente de la carne y el pescado. En Plenthera encontrarás creatina monohidrato vegana en polvo y Creatine-CV (Creavitalis®).
¿Qué creatina se adapta mejor a ti?
| Producto | Formato | Ten en cuenta |
|---|---|---|
| Creatina monohidrato vegana en polvo | 500 g, también disponible en multipack | Sin materias primas de origen animal |
| Creatine-CV (Creavitalis®) | 300 g | Nombre comercial de creatina; la composición se indica en la página del producto |
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia que se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina. Está formada por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. La creatina se encuentra en la carne y el pescado y se ofrece en suplementos alimenticios, generalmente en polvo.
Reivindicaciones de salud autorizadas
Reivindicación 1: rendimiento físico
«La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios cortos y de alta intensidad». El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. La reivindicación está destinada a adultos que realizan ejercicios de alta intensidad.
Reivindicación 2: entrenamiento de fuerza en mayores de 55 años
«El consumo diario de creatina puede potenciar el efecto del entrenamiento de fuerza en la fuerza muscular de los adultos mayores de 55 años». El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina, combinada con entrenamiento de fuerza. El entrenamiento se realiza al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos entre el 65 y el 75 % de la carga máxima para una repetición. La reivindicación está destinada a adultos de 55 años o más que realizan regularmente entrenamiento de fuerza.
Uso
No consumas más de la dosis diaria recomendada en el envase. Para estas reivindicaciones, es de 3 g de creatina al día. Si tienes problemas renales o tomas medicamentos, consulta primero a tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre la creatina monohidrato y Creatine-CV?
Creatine-CV es un nombre comercial de creatina, bajo la marca Creavitalis®. La composición se indica en la página del producto.
¿La creatina es vegana?
La creatina monohidrato de esta colección está elaborada sin materias primas de origen animal.
¿Cuánta creatina al día?
Las reivindicaciones autorizadas se aplican con 3 g al día. La dosis por porción se indica en la página del producto.
¿La creatina tiene efectos secundarios?
En adultos sanos, los estudios con dosis habituales no han observado efectos secundarios graves. Es posible que aumentes de peso debido a la retención de agua en los músculos. Si tienes problemas renales preexistentes, consulta previamente a tu médico.
La creatina es un suplemento alimenticio. Es importante llevar una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Aviso legal: este texto tiene fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico. La creatina es un suplemento alimenticio, no un medicamento.