Escrito por el equipo de Plenthera (formado en ortomolecular). Última actualización: 23 de octubre de 2026.
El aceite de algas es la fuente vegetal de EPA y DHA: los ácidos grasos omega 3 que también se encuentran en el pescado, pero que son producidos por microalgas. En Plenthera encontrarás Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie y Nordic Naturals Algae Omega 3.
¿Qué aceite de algas es el más adecuado para ti?
| Producto | EPA y DHA | Particularidad |
|---|---|---|
| Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie (120 cápsulas blandas) | 140 mg de EPA y 420 mg de DHA por dosis diaria | Vegano, procedente de la microalga Schizochytrium; marca propia |
| Nordic Naturals Algae Omega 3 (715 mg, 120 cápsulas blandas) | 195 mg de EPA y 390 mg de DHA por cada 2 cápsulas blandas | Alternativa vegetal dentro de la gama de Nordic Naturals |
Declaraciones autorizadas
Para el EPA y el DHA, el Reglamento (UE) 432/2012 contempla las siguientes declaraciones. Estas solo son válidas para la cantidad indicada por día.
"El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón." El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
"El DHA contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal." El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA. El producto contiene al menos 40 mg de DHA por 100 g y por 100 kcal; ambos productos cumplen con este requisito.
"El DHA contribuye al mantenimiento de una visión normal." El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA. El producto contiene al menos 40 mg de DHA por 100 g y por 100 kcal; ambos productos cumplen con este requisito.
Ambos productos alcanzan estas cantidades por dosis diaria. El aceite de algas no contiene vitamina A, por lo que no es necesario ningún consejo sobre la vitamina A. Si tomas medicamentos anticoagulantes o estás embarazada, consulta primero a tu médico o matrona.
Uso
- Sigue las indicaciones de tu producto.
- Toma las cápsulas blandas con una comida que contenga algo de grasa; esto mejora la absorción.
- Consérvalo en un lugar fresco y oscuro.
- Una dieta variada y un estilo de vida saludable siguen siendo importantes.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el aceite de algas?
Aceite procedente de microalgas, generalmente Schizochytrium. Aporta los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA sin pescado.
¿Por qué no usar pescado?
El EPA y el DHA provienen originalmente de las algas. Los peces los obtienen a través de su alimentación. El aceite de algas aporta directamente los mismos ácidos grasos.
¿Cuánta cantidad de aceite de algas al día?
Sigue las indicaciones del envase. Plantforce aporta 140 mg de EPA y 420 mg de DHA por dosis diaria; Nordic Naturals aporta 195 mg de EPA y 390 mg de DHA por cada 2 cápsulas blandas.
¿Aceite de algas o aceite de pescado?
El aceite de algas es vegano y adecuado durante el embarazo, siempre que se consulte a la matrona, ya que no contiene vitamina A. El aceite de pescado suele aportar más EPA y DHA por cápsula blanda.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012 — declaraciones de salud autorizadas para el EPA y el DHA.
- EFSA NDA Panel (2012). Opinión científica sobre el nivel máximo de ingesta tolerable de EPA, DHA y DPA. EFSA Journal 10(7):2815.
Aviso legal: Este texto tiene únicamente fines informativos y no sustituye el consejo médico. El aceite de algas es un suplemento alimenticio, no un medicamento. En caso de duda o si tomas medicamentos, te recomendamos que consultes primero a un médico o terapeuta ortomolecular.