El omega 3 y el omega 6 son ácidos grasos esenciales: el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. El omega 9 (ácido oleico) no es esencial, ya que el cuerpo lo produce por sí mismo. Esta colección se centra en el omega 3 procedente de aceite de algas, aceite de pescado y aceite de hígado fermentado.
La diferencia entre omega 3, 6 y 9
Omega 3 (EPA, DHA, ALA)
El EPA y el DHA provienen del pescado y las algas. El ALA (ácido alfa-linolénico) proviene de las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces. El cuerpo convierte solo una pequeña parte del ALA en EPA y DHA.
Para el EPA y el DHA se aplican las siguientes declaraciones autorizadas: "El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón", y "El DHA contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal" y "El DHA contribuye al mantenimiento de una visión normal". Requisito: el producto debe ser una fuente de EPA y DHA, con la información de que el efecto se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA (para las declaraciones sobre el DHA: 250 mg de DHA al día).
Omega 6 (ácido linoleico)
El ácido linoleico es esencial y se encuentra en muchos alimentos, como el aceite de girasol, de soja y de maíz, las nueces y las semillas. El ácido gamma-linolénico (GLA) procedente del aceite de túnis o de borraja es otro ácido graso omega 6; actualmente no lo comercializamos. El aceite de comino negro contiene ácido linoleico.
Omega 9 (ácido oleico)
Ácido graso monoinsaturado presente en el aceite de oliva, el aguacate y las almendras. No comercializamos suplementos de omega 9 por separado.
Nuestros productos omega
Aceite de algas (vegano)
- Aceite de algas vegano Omega-3 de Plantforce: de la marca danesa Plantforce. 2 cápsulas blandas aportan 600 mg de omega 3, de los cuales 140 mg son EPA y 420 mg son DHA. 120 cápsulas blandas, también disponible en paquete económico de 4×120 (3+1 gratis). Ver Plantforce Omega 3.
- Nordic Naturals Algae Omega: 715 mg de omega 3 procedente de aceite de algas por cada 2 cápsulas blandas, 120 cápsulas blandas.
Aceite de pescado
- Nordic Naturals: EPA (1.210 mg), EPA Xtra (1.640 mg de omega 3), Ultimate Omega-D3 Sport (con vitamina D3) y Children's DHA con sabor a fresa (líquido, 119 ml y 473 ml).
- Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg: 60 cápsulas blandas.
Aceite de hígado fermentado (Green Pasture)
- Fermented Cod Liver Oil (aceite de hígado de bacalao): 120 cápsulas o líquido (natural, naranja, canela), también disponible en paquete económico.
- Fermented Skate Liver Oil (aceite de hígado de raya): 120 cápsulas o líquido con naranja.
- Aceite de hígado de bacalao & Concentrated Butter Oil: 120 cápsulas o en gel (natural, chocolate, canela), también disponible en paquete económico.
- Concentrated Butter Oil (aceite de mantequilla): no es una fuente de omega 3, sino un aceite de mantequilla concentrado.
El aceite de hígado de bacalao contiene naturalmente vitaminas A y D. Tenga en cuenta su ingesta total de vitamina A, especialmente durante el embarazo. Puede encontrar más información sobre estos productos en Green Pasture.
Más categorías
- Omega 3: todos los suplementos de EPA/DHA.
- Aceite de pescado: suplementos de aceite de pescado.
- Aceite de algas: alternativa vegana al aceite de pescado.
- Aceite de comino negro.
¿Cómo elijo un suplemento de omega 3?
Tenga en cuenta (1) el contenido de EPA y DHA por dosis diaria; (2) la frescura, un aceite fresco tiene un sabor suave; (3) la pureza, por ejemplo, pruebas independientes de metales pesados y oxidación (como IFOS); (4) la forma: la forma de triglicéridos suele absorberse un poco mejor que la de éster etílico; (5) la fuente: aceite de algas para veganos, aceite de pescado o aceite de hígado para quienes no lo son.
Preguntas frecuentes
¿Aceite de pescado o aceite de algas?
El aceite de algas es vegano y proviene de la fuente original del EPA y el DHA. El aceite de pescado suele ser más barato. Ambos aportan EPA y DHA; compare el contenido por dosis diaria.
¿Cuánto omega 3 al día?
Para la declaración sobre el corazón, se requieren 250 mg de EPA y DHA al día. El contenido por dosis diaria figura en la etiqueta. Consulte a su médico si desea tomar dosis más altas o si está tomando medicamentos anticoagulantes.
¿El ALA (de semillas de lino o chía) es igual de bueno que el EPA/DHA?
El cuerpo convierte solo una pequeña parte del ALA en EPA y DHA.
¿Qué es el aceite de hígado fermentado?
Aceite de hígado de bacalao obtenido mediante fermentación según un proceso tradicional, en lugar de mediante calor. Además del omega 3, el aceite de hígado de bacalao aporta vitaminas A y D.
Otras categorías
- Vitaminas & Suplementos: el catálogo más amplio.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012: declaraciones sobre EPA, DHA y ALA.
- Etiquetas de los productos omega 3.
Descargo de responsabilidad: Este texto tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico. Los ácidos grasos omega son suplementos alimenticios, no medicamentos. Una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. En caso de duda o si está tomando medicamentos, le recomendamos que consulte primero a un médico o terapeuta ortomolecular.