Alimentación funcional
Alimentación funcional
B12, magnesio, hierro o Q10: ¿cuál es para ti?
Quien se siente cansado a menudo recurre pronto a los suplementos, y la información que encuentras suele ser contradictoria. La vitamina B12, el magnesio y el hierro contribuyen a reducir la fatiga y el cansancio; en la UE no se permite ninguna declaración de propiedades saludables para la Q10. El nutriente que sea más relevante para ti depende de tu edad, tus hábitos alimenticios y de los medicamentos que tomes. La fatiga puede tener muchas causas: si persiste, pide a tu médico de cabecera que la investigue. Esta guía de elección te ayuda a determinar en unos pocos pasos por dónde puedes empezar.
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Magnesio y fatiga: su papel en el metabolismo energético
La fatiga tiene muchas causas. A veces la causa es evidente: falta de sueño, un periodo de mucho trabajo, una enfermedad. Pero a menudo la fatiga persiste sin que puedas señalar una causa clara. En ese caso, conviene prestar atención a tus nutrientes. El magnesio es uno de los minerales que participa directamente en el metabolismo energético. En este artículo descubrirás cómo el magnesio está relacionado con la energía y la fatiga, cómo reconocer una deficiencia y qué forma se adapta mejor a tu situación.
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Magnesio y tus huesos: el mineral a menudo olvidado
Cuando se piensa en huesos fuertes, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en calcio y vitamina D. Pero hay un tercer mineral que a menudo se pasa por alto en esta historia: el magnesio. Aproximadamente el 60 % del magnesio de tu cuerpo se encuentra en tus huesos, y el magnesio contribuye al mantenimiento de huesos normales. En este artículo leerás cómo se relaciona el magnesio con el calcio y la vitamina D, cuánto necesitas y qué forma de magnesio se adapta mejor a ti.
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