Scritto dal team Plenthera (specializzato in ortomolecolare). Revisione scientifica di ottobre 2026. Ultimo aggiornamento: 6 ottobre 2026.
Un multimineral fornisce diversi minerali e oligoelementi in un'unica dose giornaliera. Da Plenthera trovi multiminerali nella linea Elke Dag di Vitals — formule complete con minerali chelati e vitamine — e in Electrolyte Stamina di Trace Minerals, una formula a base di minerali ed elettroliti.
Quale multimineral è adatto a te?
| Prodotto | Dose giornaliera | Minerali per dose giornaliera |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag | 1 compressa | 150 mg di calcio, 100 mg di magnesio, 5 mg di zinco, 4 mg di ferro, 0,25 mg di rame, 75 µg di iodio, 55 µg di selenio, 25 µg di molibdeno, silicio |
| Vitals Elke Dag 50+ | 1 compressa | 150 mg di calcio, 100 mg di magnesio, 7,5 mg di zinco, 75 µg di iodio, 55 µg di selenio, 25 µg di molibdeno, silicio, boro — senza ferro e rame |
| Vitals Elke Dag Platinum | 2 compresse | 200 mg di calcio, 100 mg di magnesio, 300 mg di potassio, 5 mg di zinco, 4 mg di ferro, 0,25 mg di rame, 75 µg di iodio, 55 µg di selenio, 25 µg di molibdeno, silicio, boro |
| Trace Minerals Electrolyte Stamina | 6 compresse | 250 mg di magnesio, 590 mg di potassio, 270 mg di sodio, 800 mg di cloruro, 5 mg di ferro, 2 mg di boro, oligoelementi ConcenTrace®, più 2 mg di vitamina B6 |
Cos'è un multimineral?
Un multimineral combina diversi minerali in un unico prodotto: macrominerali come calcio, magnesio e potassio, di cui sono necessari centinaia di milligrammi al giorno, e oligoelementi come zinco, ferro, rame, iodio, selenio e molibdeno, di cui bastano da pochi microgrammi a qualche milligrammo.
Calcio e magnesio occupano molto spazio; pertanto, una compressa ne fornisce solitamente solo una parte del fabbisogno giornaliero, mentre gli oligoelementi raggiungono facilmente valori vicini all'assunzione di riferimento. La linea Elke Dag di Vitals è un multivitaminico e multimineral combinato: oltre ai minerali, contiene tutte le vitamine, tra cui alcune in forme attive. Electrolyte Stamina si concentra principalmente sugli elettroliti magnesio, potassio, sodio e cloruro.
I minerali della linea Elke Dag sono in gran parte chelati (bisglicinati TRAACS®) o derivano da alghe rosse e acqua di mare (Aquamin®). Per saperne di più sui singoli minerali, consulta minerali.
Multiminerali ed EFSA — cosa è riconosciuto scientificamente?
Non esiste un'unica dichiarazione per i multiminerali. Tuttavia, ogni minerale ha le proprie dichiarazioni sanitarie approvate dal Regolamento (UE) 432/2012, purché una dose giornaliera fornisca almeno il 15% dell'assunzione di riferimento. Esempi applicabili ai prodotti di questa categoria:
- Lo zinco contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario (linea Elke Dag).
- Il selenio contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo (linea Elke Dag).
- Lo iodio contribuisce alla normale produzione degli ormoni tiroidei e al normale funzionamento della tiroide (linea Elke Dag).
- Il magnesio contribuisce all'equilibrio degli elettroliti (tutti i prodotti).
- Il potassio contribuisce al normale funzionamento dei muscoli (Electrolyte Stamina).
- Il calcio è necessario per il mantenimento di ossa normali (linea Elke Dag).
Equilibrio minerale — perché è importante
I minerali influenzano l'assorbimento reciproco. Un eccesso di zinco può inibire l'assorbimento del rame nel tempo; pertanto, le formule Elke Dag contenenti ferro includono anche una piccola quantità di rame. Calcio e ferro possono ostacolarsi a vicenda nell'intestino, motivo per cui, nel caso di integratori singoli, è consigliabile assumerli a distanza. Un multimineral è quindi soprattutto una base ampia; per un obiettivo specifico, scegli un minerale singolo.
Multiminerali da Plenthera e altre forme sul mercato
Linea Elke Dag (Vitals) — da Plenthera
Elke Dag (90 compresse, 1 al giorno) è la formula base con ferro. Elke Dag 50+ (60 compresse, 1 al giorno) non contiene ferro e rame, ma più zinco, vitamina D3 e carotenoidi come luteina e licopene. Elke Dag Platinum (60 compresse, 2 al giorno) aggiunge, tra l'altro, potassio, vitamina C extra, estratto di vinaccioli, acetil-L-carnitina e taurina. A causa del dosaggio di vitamina D, non è adatto ai bambini fino a 10 anni, e a causa della vitamina K, non va assunto con anticoagulanti del tipo cumarico. Per saperne di più sulle vitamine, consulta multivitaminici.
Electrolyte Stamina (Trace Minerals) — da Plenthera
Compresse con magnesio, potassio, sodio e cloruro, arricchite con oligoelementi ConcenTrace® dal Great Salt Lake, alghe marine, taurina e vitamina B6. La dose giornaliera è di 6 compresse. Scopri anche gli altri elettroliti.
Altre forme sul mercato
Esistono anche multiminerali senza vitamine e concentrati liquidi di oligoelementi. Non li vendiamo attualmente come prodotti singoli.
Come assumere i multiminerali?
- Scegli una formula adatta alla tua situazione, ad esempio con o senza ferro.
- Segui il dosaggio indicato sull'etichetta.
- Assumi le compresse durante un pasto.
- Calcola i minerali contenuti in altri integratori, per non superare i limiti superiori di sicurezza.
- Mantieni una distanza di 2 ore dai farmaci per la tiroide (levotiroxina) e dagli antibiotici tetraciclinici o chinolonici.
- In caso di malattie renali, gravidanza o assunzione di farmaci: consulta prima il tuo medico.
Miti e malintesi sui multiminerali
Mito 1: "Un multimineral copre tutto il mio fabbisogno di magnesio e calcio."
Di solito no. Calcio e magnesio occupano molto spazio; una compressa ne fornisce spesso da un quarto a metà dell'assunzione di riferimento.
Mito 2: "Più minerali ci sono, meglio è."
Falso. Soprattutto zinco, selenio, iodio, ferro e magnesio assunti tramite integratori hanno limiti superiori di sicurezza. Pertanto, non accumula inconsapevolmente un multimineral con minerali singoli ad alto dosaggio.
Mito 3: "Tutti hanno bisogno di un multimineral."
Una dieta varia fornisce la maggior parte dei minerali. Un multimineral è un'integrazione pratica, ad esempio se la tua alimentazione è monotona o non consumi determinate categorie di alimenti.
Combinare i multiminerali con altri integratori
- Magnesio: chi desidera più magnesio dei 100 mg della linea Elke Dag può scegliere un prodotto singolo.
- Omega 3: non è presente nelle compresse Elke Dag. EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore (con 250 mg di EPA e DHA al giorno).
- Vitamina D: la linea Elke Dag ne contiene già 25–50 µg; calcola questo valore prima di assumere vitamina D extra.
- Elettroliti: per chi suda molto.
Domande frequenti
Cos'è un multimineral?
Un integratore che combina diversi minerali, solitamente macrominerali come calcio, magnesio e potassio, più oligoelementi come zinco, selenio, iodio, ferro e rame.
Qual è la differenza tra un multimineral e un multivitaminico?
Un multivitaminico si concentra sulle vitamine e spesso contiene anche minerali. La linea Vitals Elke Dag combina entrambi; Electrolyte Stamina è una formula a base di minerali ed elettroliti con solo vitamina B6.
Quale multimineral è adatto a me?
Per una base quotidiana: Elke Dag (con ferro), Elke Dag 50+ (senza ferro e rame) o Elke Dag Platinum (con potassio extra). Per chi suda molto o fa sport: Electrolyte Stamina con magnesio, potassio e sodio.
Quando devo assumere un multimineral?
Durante un pasto, secondo quanto indicato sull'etichetta. Mantieni una distanza di 2 ore dai farmaci per la tiroide e da determinati antibiotici.
Posso combinare un multimineral con minerali singoli?
Sì, se sommi le quantità e rimani al di sotto dei limiti superiori di sicurezza, soprattutto per zinco, selenio, iodio, ferro e magnesio assunti tramite integratori.
I multiminerali sono vegani?
Le compresse Elke Dag di Vitals sono adatte a vegetariani e vegani, come indicato sull'etichetta. Per gli altri prodotti, controlla il guscio della capsula e gli eccipienti sull'etichetta.
Fonti
- Regolamento (UE) 432/2012 — dichiarazioni sanitarie approvate per ogni minerale.
- Regolamento (UE) 1169/2011, Allegato XIII — assunzioni di riferimento per vitamine e minerali.
- EFSA (2024). Panoramica sui livelli massimi di assunzione tollerabili per vitamine e minerali.
- WHO/FAO (2004). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition, 2nd ed.
Disclaimer: Questo testo è destinato esclusivamente a fini informativi e non sostituisce il parere medico. I multiminerali sono integratori alimentari, non medicinali. In caso di dubbi o di assunzione di farmaci, ti consigliamo di consultare prima un medico o un terapista ortomolecolare.