Om kollektionen
Kreatin
Kreatin er en forbindelse, der forekommer naturligt i kroppen og lagres i muskelvævet. Kroppen producerer selv kreatin og får det også gennem kosten, især fra kød og fisk. Hos Plenthera finder du vegansk kreatinmonohydrat som pulver og Creatine-CV (Creavitalis®).
Hvilken kreatin passer til dig?
| Produkt | Størrelse | Bemærk |
|---|---|---|
| Vegansk kreatinmonohydratpulver | 500 g, også som multipack | Uden animalske råvarer |
| Creatine-CV (Creavitalis®) | 300 g | Et varemærke for kreatin; sammensætningen står på produktsiden |
Hvad er kreatin?
Kreatin er en forbindelse, der lagres i musklerne som fosfokreatin. Den er opbygget af tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. Kreatin findes i kød og fisk og tilbydes i kosttilskud, som regel som pulver.
Godkendte sundhedsanprisninger
Anprisning 1: fysisk ydeevne
„Kreatin øger den fysiske ydeevne i gentagne serier af korte, højintensive øvelser.“ Den gunstige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin. Anprisningen er beregnet til voksne, der udfører højintensive øvelser.
Anprisning 2: styrketræning for 55-plussere
„Dagligt kreatinindtag kan forstærke effekten af styrketræning for muskelstyrke hos voksne over 55 år.“ Den gunstige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g kreatin i kombination med styrketræning. Træningen udføres mindst tre gange om ugen i flere uger med en intensitet på mindst 65 til 75 % af den maksimale belastning for én gentagelse. Anprisningen er beregnet til voksne på 55 år og derover, som regeligt dyrker styrketræning.
Anvendelse
Brug ikke mere end den anbefalede daglige dosis på pakken. For disse anprisninger er det 3 g kreatin om dagen. Ved nyreproblemer, eller hvis du bruger medicin, bør du først rådføre dig med din læge.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen mellem kreatinmonohydrat og Creatine-CV?
Creatine-CV er et varemærke for kreatin under navnet Creavitalis®. Sammensætningen står på produktsiden.
Er kreatin vegansk?
Kreatinmonohydrattet i denne kollektion er fremstillet uden animalske råvarer.
Hvor meget kreatin om dagen?
De godkendte anprisninger gælder ved 3 g om dagen. Doseringen pr. portion står på produktsiden.
Har kreatin bivirkninger?
Hos raske voksne ses der i undersøgelser med almindelige doseringer ingen alvorlige bivirkninger. Du kan muligvis få en højere kropsvægt på grund af vandbinding i musklerne. Ved eksisterende nyreproblemer: Rådfør dig med din læge på forhånd.
Kreatin er et kosttilskud. Varieret, afbalanceret kost og en sund livsstil er vigtigt.
Ansvarsfraskrivelse: Denne tekst er beregnet til information og erstatter ikke lægelig rådgivning. Kreatin er et kosttilskud, ikke et lægemiddel.