Alimentazione Funzionale
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Magnesio e le tue ossa: il minerale spesso dimenticato
Quando si pensa a ossa forti, la maggior parte delle persone pensa subito al calcio e alla vitamina D. Ma c'è un terzo minerale che in questo contesto viene spesso trascurato: il magnesio. Circa il 60% del magnesio presente nel corpo si trova nelle ossa e il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali. In questo articolo scoprirai come il magnesio si relaziona al calcio e alla vitamina D, di quanto ne hai bisogno e quale forma di magnesio fa al caso tuo.
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Nutrienti per le tue ossa: calcio, magnesio, vitamina D e K
A partire dai 40 anni, qualcosa inizia a cambiare nelle ossa. Fino a circa quel momento, il riassorbimento osseo e la formazione ossea sono perfettamente in equilibrio. In seguito, questo equilibrio si altera lentamente: si perde più osso di quanto se ne formi. Nelle donne questo processo si accelera durante e dopo la perimenopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono. Negli uomini avviene in modo più graduale. L'alimentazione è uno dei fattori su cui si può intervenire: calcio, magnesio, vitamina D e vitamina K contribuiscono al mantenimento di ossa normali. In questo articolo scoprirai quali nutrienti meritano particolare attenzione a partire dai 40 anni e come sono correlati tra loro.
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