*Non tutti i prodotti di questa categoria hanno un claim salutistico approvato dall'EFSA. I prodotti con claim EFSA sono descritti come tali nel testo. Per gli altri prodotti, si specifica che sono raggruppati sotto questo tema in base all'uso tradizionale o alla formulazione del prodotto. Per domande specifiche sulla salute, consigliamo di consultare un medico o un terapista ortomolecolare.
Scritto dal team Plenthera (specializzato in ortomolecolare). Revisione scientifica di ottobre 2026. Ultimo aggiornamento: 7 ottobre 2026.
Una bella pelle inizia dall'interno. Le creme agiscono sulla superficie; l'alimentazione e gli integratori forniscono i mattoni e i cofattori con cui la pelle produce autonomamente collagene e si protegge dallo stress ossidativo. Da Plenthera puoi trovare polveri di collagene con vitamina C di Plent e Vital Proteins, vitamina C singola, zinco, biotina in Beauty Blend, vitamina E e astaxantina. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per il normale funzionamento della pelle; lo zinco e la biotina contribuiscono al mantenimento di una pelle normale. Dagli 8 alle 12 settimane.
Quale stack per la pelle fa al caso tuo?
| Situazione | Stack | Momento |
|---|---|---|
| Base ampia | Plent Beauty Blend (collagene + vitamina C, biotina, zinco, vitamine B) | Quotidiano, 8–12 settimane |
| Puro collagene | Plent Pure Marine Collagen (10 g di peptidi di collagene + 160 mg di vitamina C) | Quotidiano nel caffè, nel tè o nello shake |
| Collagene + acido ialuronico | Vital Proteins Active Collagen (10 g di collagene bovino, 33 mg di acido ialuronico, vitamina C, zinco) | Quotidiano, una porzione |
| Molto sole, sport all'aperto | Astaxantina (Vitals Astamax) + vitamina C + vitamina E | Quotidiano con un pasto |
| Dentro e fuori | Pure Marine Collagen + Balsamo al sebo (pacchetto combinato) | Polvere quotidianamente, balsamo sulla pelle |
Cos'è una bella pelle dall'interno?
Il derma (strato profondo della pelle) è composto per circa il 70-80% del suo peso secco da collagene, con elastina per la resilienza e acido ialuronico che lega l'acqua. A partire da circa 25 anni, la produzione di collagene diminuisce lentamente — di circa l'1% all'anno — e questo processo è accelerato dalla luce UV, dal fumo e dalla mancanza di sonno. Gli integratori non forniscono un "nuovo" collagene per la pelle, ma gli amminoacidi e i cofattori con cui la pelle lo produce autonomamente.
I peptidi di collagene vengono scomposti nell'intestino in amminoacidi e piccoli peptidi (tra cui glicina, prolina e idrossiprolina), che il corpo può utilizzare ovunque. In studi clinici con 2,5-10 g di peptidi di collagene al giorno per 8-12 settimane, sono stati misurati l'idratazione della pelle, l'elasticità e la profondità delle rughe; i risultati sono riepilogati nelle meta-analisi (de Miranda 2021). Non è consentito alcun claim salutistico sul collagene in quanto tale; pertanto, descriviamo solo il contesto della ricerca.
Ciò che è certo: senza vitamina C, il corpo non può produrre collagene funzionale. La vitamina C è il cofattore degli enzimi che idrossilano prolina e lisina — il passaggio che conferisce stabilità alla fibra di collagene. Per questo, le polveri di collagene da Plenthera contengono standardmente vitamina C: Pure Marine Collagen 160 mg per dose, Beauty Blend 80 mg, Vital Proteins Active Collagen 50 mg. Lo zinco, la biotina, la niacina e la riboflavina contribuiscono al mantenimento di una pelle normale; la vitamina E e la vitamina C contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
L'astaxantina (un carotenoide derivato dall'alga Haematococcus pluvialis) e l'acido ialuronico orale sono oggetto di studi in relazione all'idratazione della pelle e all'esposizione alla luce UV; per questo non è consentito alcun claim. E sempre: protezione solare, sonno, non fumare e un'alimentazione varia fanno la maggior parte del lavoro.
Bella pelle dall'interno e EFSA — cosa è riconosciuto scientificamente?
L'EFSA non ha consentito alcun claim generale sulla pelle né alcun claim sul collagene, sull'acido ialuronico o sull'astaxantina. Tuttavia, ci sono componenti con claim rilevanti consentiti ai sensi del Regolamento (UE) 432/2012:
"La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per il normale funzionamento della pelle." — Pure Marine Collagen, Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen, Astamax, Ester-C
"Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale." — Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen, KiKi Ionic Zinc, Elke Dag Platinum
"La biotina contribuisce al mantenimento di una pelle normale." — Beauty Blend, Elke Dag Platinum
"La niacina contribuisce al mantenimento di una pelle normale." — Beauty Blend, Vitals Vitamine B3
"La riboflavina contribuisce al mantenimento di una pelle normale." — Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen
"La vitamina A contribuisce al mantenimento di una pelle normale." — Big Food Rinderlever
"Il rame contribuisce a una normale pigmentazione della pelle." — Beauty Blend, Trace Minerals Ionic Copper
"La vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo." — Vitals Vitamine E-8, Astamax, Big Food Zwarte Komijnolie
"La vitamina C contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo." — tutti i prodotti con vitamina C sopra
I claim sono validi per un dosaggio giornaliero che fornisce almeno il 15% dell'assunzione di riferimento (vitamina C 12 mg, zinco 1,5 mg, biotina 7,5 µg, niacina 2,4 mg, riboflavina 0,21 mg, vitamina A 120 µg, rame 0,15 mg, vitamina E 1,8 mg). Tutti i prodotti sopra menzionati raggiungono tale soglia per dose indicata sull'etichetta. Per i capelli, si aggiunge: biotina, zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali.
Lo stack per la pelle da Plenthera
Polvere di collagene con vitamina C
Plent Pure Marine Collagen — 10.000 mg di peptidi di collagene ittico Naticol® (tipo I) e 160 mg di vitamina C da acerola per dose. Barattolo da 300 g (1 cucchiaio da 11 g, circa 27 porzioni) in Naturel, Pink Raspberry, Tropical Pineapple, Chocolate Dream, Strawberry Lemonade e Citrus Lemonade; bustine da 30 pezzi in Naturel, Strawberry Lemonade e Citrus Lemonade; pacchetti convenienza da 4 × 300 g e 5 × 300 g. Scioglibile a caldo e a freddo. Plent Beauty Blend — 5.000 mg di peptidi di collagene marino per misurino (6,9 g) o bustina, con 80 mg di vitamina C da acerola, tutte e otto le vitamine B (tra cui 25 µg di biotina e 8 mg di niacina), 2 mg di zinco, 0,2 mg di rame e 0,4 mg di manganese. Gusti Elderberry, Kiwi Lime e Pink Grapefruit, come barattolo da 40 porzioni o 30 bustine. Vital Proteins Active Collagen al limone — 10 g di peptidi di collagene bovino e 12 g di proteine per porzione da 17 g, con 33 mg di acido ialuronico, 50 mg di vitamina C, 3,1 mg di zinco, riboflavina, vitamina B6 e D3; 21 porzioni. Contiene pesce (Plent) rispettivamente bovino (Vital Proteins).
Vitamina C
Vitals Ester-C® 1000 mg (790 mg di vitamina C come ascorbato di calcio con bioflavonoidi degli agrumi, 90 compresse, 1 al giorno). Non acida e quindi ben tollerata anche a stomaco vuoto. I pazienti renali devono attenersi a un massimo di 200 mg di vitamina C al giorno.
Zinco e rame
KiKi Health Ionic Zinc (10 mg di zinco per 30 gocce, 50 ml) per chi desidera dosare lo zinco singolarmente; Trace Minerals Ionic Copper (3 mg di rame per ¼ cucchiaino, 59 ml) — il rame deve essere monitorato in caso di uso prolungato dello zinco, ma 3 mg al giorno è un dosaggio elevato: seguire solo l'etichetta e non assumere a lungo senza consiglio.
Astaxantina
Vitals Astamax 6 mg (astaxantina AstaREAL® da Haematococcus pluvialis, con 75 mg di vitamina C e 12 mg di vitamina E; 120 capsule molli con gelatina bovina, 1 al giorno con un pasto). Non adatto ai minori di 14 anni e non combinare con altri prodotti a base di astaxantina; la quantità consentita nell'UE è di 8 mg al giorno per gli adulti.
Vitamina E e B3
Vitals Vitamine E-8 (100 mg-TE da tutte e otto le tocoferoli e tocotrienoli naturali, 60 capsule vegan, 1 al giorno con un pasto grasso; consultare in caso di terapia anticoagulante). Vitals Vitamine B3 500 mg di niacinamide (la forma senza flush, 100 capsule).
Integrativi
Vitals Elke Dag Platinum come multivitaminico con zinco e biotina; Big Food Rinderlever Capsules (vitamina A, riboflavina e folato da fegato bovino biologico e alimentato a erba) e Real Roots glandulars per chi sceglie tessuti organici; Big Food Zwarte Komijnolie softgels (vitamina E); Nordic Naturals levertraan per omega-3 (EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore; non è consentito alcun claim omega-3 sulla pelle); KiKi Organic Sea Kelp (lo iodio contribuisce al mantenimento di una pelle normale — dosaggio elevato, esclusivamente secondo l'etichetta).
Altre forme sul mercato
Capsule di acido ialuronico singole, biotina ad alto dosaggio (5.000–10.000 µg), ceramidi, collagene in flaconi da bere e "collagen boosters" vegan senza collagene non sono attualmente inclusi in questa categoria; l'acido ialuronico lo trovi da noi come parte di Vital Proteins Active Collagen e naturalmente nel brodo d'ossa.
Come usare gli integratori per la pelle?
Approccio base semplice:
- Scegli un polvere di collagene con vitamina C come base e assumi quotidianamente una dose indicata sull'etichetta: 1 cucchiaio (11 g) di Pure Marine Collagen, 1 misurino o bustina di Beauty Blend, o 17 g di Active Collagen in 250 ml d'acqua (massimo 40 °C).
- Continua per 8-12 settimane — la pelle si rinnova in circa quattro settimane e gli effetti negli studi vengono misurati solo dopo 8-12 settimane.
- La tua polvere di collagene contiene già zinco e biotina (Beauty Blend)? Allora non è necessaria un'integrazione singola di zinco o biotina.
- In caso di molto sole o sport all'aperto, aggiungi astaxantina (1 softgel Astamax con un pasto) e usa anche la protezione solare.
- Assumi le vitamine liposolubili (E, astaxantina) con un pasto che contenga un po' di grasso; vitamina C e collagene possono essere assunti in qualsiasi momento.
- Non superare il dosaggio giornaliero raccomandato e somma lo zinco, il rame e la vitamina C provenienti da più prodotti.
- In caso di malattie della pelle (acne, eczema, rosacea), gravidanza o assunzione di farmaci: consulta il medico di base o il dermatologo; gli integratori sono complementari.
Miti e malintesi sulla bella pelle dall'interno
Mito 1: "Ingerire collagene lo trasforma direttamente in collagene cutaneo."
I peptidi di collagene vengono scomposti in amminoacidi e piccoli peptidi; la pelle produce quindi autonomamente collagene. La vitamina C è il cofattore indispensabile per questo.
Mito 2: "Più biotina assumi, più bella sarà la pelle e i capelli."
Il claim è valido già a partire da 7,5 µg al giorno; i megadosaggi non sono necessari e possono alterare i risultati di laboratorio (tiroide, marcatori cardiaci).
Mito 3: "Gli integratori funzionano in una settimana."
Effetto cumulativo: conta sull'uso costante per 8-12 settimane.
Mito 4: "Con un integratore di bellezza non serve la protezione solare."
La luce UV è il principale acceleratore dell'invecchiamento cutaneo. L'astaxantina o la vitamina E non sostituiscono la protezione solare.
Combinare la bella pelle dall'interno con altri integratori
La pelle non è un caso isolato. Combinazioni che hanno senso:
- Acido ialuronico: in Vital Proteins Active Collagen e naturalmente nel brodo d'ossa; contesto della ricerca, nessun claim.
- Omega 3: EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore.
- Sonno e relax: il sonno è uno dei fattori più forti per il recupero della pelle; il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e della fatica.
- Cura della pelle: Balsamo al sebo e oli vegetali per la pelle esterna.
- Vitamina D: nei mesi invernali la pelle produce quasi nessuna vitamina D; la vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.
Domande frequenti
Quali integratori sono adatti per una bella pelle dall'interno?
Una polvere di collagene con vitamina C come base, integrata con zinco e biotina. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per il normale funzionamento della pelle; lo zinco e la biotina contribuiscono al mantenimento di una pelle normale.
Il collagene funziona per la pelle?
Sul collagene stesso non è consentito alcun claim salutistico. In studi clinici con 2,5-10 g di peptidi di collagene al giorno per 8-12 settimane, sono stati studiati l'idratazione e l'elasticità della pelle; la vitamina C nelle nostre polveri di collagene contribuisce alla normale formazione del collagene per il normale funzionamento della pelle.
Collagene marino o bovino?
Entrambi sono peptidi di collagene idrolizzato di tipo I. Plent utilizza collagene ittico (Naticol®), Vital Proteins collagene bovino. Scegli in base alle allergie (pesce) e al gusto.
Quanto velocemente vedo i risultati?
La pelle si rinnova in circa quattro settimane; negli studi sui peptidi di collagene si misura solitamente dopo 8-12 settimane. Conta sull'uso quotidiano costante per quel periodo.
L'astaxantina fa bene alla pelle?
L'astaxantina è un carotenoide derivato dall'alga Haematococcus pluvialis che è oggetto di studi in relazione all'idratazione della pelle e all'esposizione alla luce UV. Non è consentito alcun claim; inoltre, Vitals Astamax fornisce vitamina C ed E, che contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
La biotina aiuta anche per le unghie?
La biotina contribuisce al mantenimento di una pelle normale e di capelli normali. Per le unghie descriviamo solo il contesto della ricerca: in studi più vecchi veniva utilizzato 2,5 mg al giorno (Hochman 1993) — ben oltre il dosaggio dei nostri prodotti.
Posso mettere il collagene nel caffè caldo?
Sì, Plent Pure Marine Collagen e Beauty Blend resistono al calore; Vital Proteins consiglia un massimo di 40 °C.
Gli integratori di bellezza sostituiscono la protezione solare e la cura della pelle?
No. Protezione solare, sonno, non fumare e un'alimentazione varia rimangono la base; gli integratori completano dall'interno.
Fonti
- Regolamento (UE) 432/2012 — claim per vitamina C, zinco, biotina, niacina, riboflavina, vitamina A, rame e vitamina E.
- de Miranda R.B. et al. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol.
- Pullar J.M. et al. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients.
- Tominaga K. et al. (2017). Protective effects of astaxanthin on skin deterioration. J Clin Biochem Nutr.
- Oe M. et al. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol.
- EFSA NDA Panel (2014). Scientific opinion on dietary reference values for zinc; EFSA (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin E.
Disclaimer: Questo testo è destinato esclusivamente a fini informativi e non sostituisce il parere medico. Gli integratori sono integratori alimentari, non medicinali. In caso di dubbi o di assunzione di farmaci, consigliamo di consultare prima un medico o un terapista ortomolecolare. In caso di sintomi gravi o persistenti: l'assistenza medica rimane la base.