Escrito por el equipo de Plenthera (formado en ortomolecular). Revisado científicamente en abril de 2026. Última actualización: 18 de septiembre de 2026.
La clorofila y la espirulina suelen mencionarse juntas, pero son dos organismos fundamentalmente diferentes con perfiles nutricionales complementarios. Clorofila: un alga verde verdadera con B12 biológicamente activa y el mayor contenido de clorofila. Espirulina: una cianobacteria con ficocianina y un contenido excepcionalmente alto de proteínas. En Plenthera encontrarás la combinación en Big Food Chlorella-Spirulina Tabletten Raw & Bio: clorofila BCW y espirulina certificada comprimidas en una tableta, también en formato ahorro. Para quienes desean el perfil completo de las algas sin tener que gestionar dos productos por separado.
¿Qué formato se adapta mejor a ti?
| Formato | Ideal para |
|---|---|
| 500 g (1000 tabletas) | Probar el producto, uso diario de 1 a 2 meses |
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¿Qué es la combinación de clorofila + espirulina?
Una fórmula combinada de clorofila + espirulina combina dos microalgas: clorofila (Chlorella vulgaris/sorokiniana, un alga verde verdadera) y espirulina (Arthrospira platensis, una cianobacteria). Las algas se complementan: la clorofila aporta clorofila y B12, mientras que la espirulina aporta ficocianina y proteínas.
La lógica detrás de una fórmula combinada es que la clorofila y la espirulina tienen diferentes puntos fuertes. La clorofila, un alga verde verdadera, tiene el mayor contenido de clorofila de todos los alimentos conocidos, además de vitamina B12 biológicamente activa, algo único entre las fuentes vegetales. La espirulina, técnicamente una cianobacteria, aporta la mayor cantidad de proteínas por gramo (55-70% del peso seco), contiene ficocianina como pigmento azul con estudios sobre sus propiedades antioxidantes y es rica en hierro y vitaminas B. Juntas ofrecen un espectro nutricional más amplio que cada una por separado.
Para quienes consideran la combinación, hay dos aspectos importantes. En primer lugar: elija siempre clorofila con pared celular rota (BCW). La dura pared celular de la clorofila debe romperse mecánicamente o enzimáticamente para que pueda absorberse; una combinación con clorofila sin BCW hace que el componente de clorofila pase en gran parte sin procesar por el tracto gastrointestinal. En segundo lugar: el componente de espirulina debe haber sido analizado para detectar microcistinas (cianotoxinas) y metales pesados; las marcas de alta calidad publican informes de análisis. La NVWA destaca la importancia del control de calidad en los suplementos de algas.
La dosis habitual de una combinación es de 3 a 10 gramos al día, es decir, de 6 a 20 tabletas de 500 mg. Muchos usuarios consideran que la combinación es más práctica que dos productos por separado: un solo bote, una sola rutina. Consulte también nuestra categoría de clorofila y nuestra categoría de espirulina para ver los productos individuales con información más detallada.
Ciencia, estado EFSA y calidad
Dos componentes de la combinación cuentan con declaraciones de salud reconocidas por la EFSA, aplicables cuando se alcanzan los umbrales diarios. Para el hierro (mínimo 15% de la ingesta de referencia): "El hierro contribuye a la reducción de la fatiga y el cansancio" y "El hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario". Para las proteínas (mínimo 12% de la energía procedente de proteínas): "Las proteínas contribuyen al crecimiento de la masa muscular".
La investigación clínica específica sobre fórmulas combinadas es limitada; generalmente se basa en la extrapolación de estudios sobre las algas por separado. Para quienes desean un suplemento con el máximo rigor científico: utilicen clorofila y espirulina por separado con marcadores de calidad probados.
No hacemos afirmaciones literales sobre la eficacia específica de la combinación.
¿Qué aporta cada una, la clorofila y la espirulina?
La clorofila aporta: El mayor contenido de clorofila de todos los alimentos (~140 mg/5 g). B12 biológicamente activa, única entre las fuentes vegetales, en cantidades variables. Pared celular de celulosa con propiedades aglutinantes. Carotenoides y vitamina K.
La espirulina aporta: El mayor contenido de proteínas (55-70% en seco). Ficocianina (proteína pigmentada azul con propiedades antioxidantes). Alto contenido de hierro. Ácido gamma-linolénico (GLA). Betacaroteno.
Juntas aportan: Un perfil completo de aminoácidos, clorofila y ficocianina, hierro, vitaminas B y minerales: un conjunto de superalimentos integrales sin necesidad de dos productos por separado.
Proporción: Típicamente 50/50. Para centrarse en la clorofila: 60/40 a favor de la clorofila. Para centrarse en las proteínas: 60/40 a favor de la espirulina.
La combinación de clorofila + espirulina en Plenthera
Big Food Chlorella-Spirulina Tabletten Raw & Bio — 500 g (1000 tabletas)
Tabletas comprimidas de 500 mg sin aglutinante: 100% algas puras, crudas y ecológicas. Clorofila con pared celular rota (BCW) y espirulina juntas en una sola tableta. Práctico para llevar y para quienes no desean probar el sabor verde.
Formatos ahorro: oferta de 3×500 g y 4×500 g (3+1 gratis)
Las mismas tabletas en envases múltiples para usuarios habituales. Con un consumo diario de 10 a 20 tabletas, un bote de 1000 unidades dura unos 2-3 meses; el formato 3+1 es el más económico por tableta.
¿Prefiere dosificar la clorofila o la espirulina por separado o en polvo? Consulte nuestra categoría de clorofila y nuestra categoría de espirulina.
¿Cómo usar la combinación de clorofila + espirulina?
Enfoque básico y sencillo para la combinación:
- Comience con una dosis baja: 6-10 tabletas (3-5 g) al día.
- Aumente gradualmente hasta 14-20 tabletas (7-10 g) al día para una suplementación amplia.
- Tome las tabletas con un vaso grande de agua; para evitar el sabor, es más fácil ingerirlas en porciones de 5.
- Para deportistas: 5-10 g antes o después del entrenamiento.
- Tómela con una comida para una absorción óptima; si tiene el estómago sensible, siempre tómela con alimentos.
- Para garantizar la ingesta de B12 en veganos: combínela con un suplemento de metilcobalamina.
Mitos y conceptos erróneos sobre la combinación de clorofila + espirulina
Mito 1: «Una combinación siempre funciona mejor que las algas por separado».
No necesariamente. Para objetivos específicos, los productos por separado pueden ser más eficaces: más clorofila con clorofila sola, más proteínas con espirulina sola. La combinación es práctica para una suplementación amplia.
Mito 2: «Las fórmulas combinadas no pueden contener clorofila con pared celular rota».
Falso. Las fórmulas combinadas de alta calidad utilizan específicamente clorofila BCW. Pregunte por la indicación BCW en la etiqueta.
Mito 3: «La B12 de la combinación hace innecesario un suplemento de B12 para veganos».
Para garantizar la ingesta en veganos, se sigue recomendando un suplemento específico de metilcobalamina. La B12 de la clorofila es real, pero la dosis y la constancia varían.
Mito 4: «La espirulina y la clorofila desintoxican mutuamente».
No hay evidencia científica de un «efecto desintoxicante mutuo potenciado». Ambas algas se estudian individualmente por sus propiedades para unir minerales, nada más.
Combinar la combinación de clorofila + espirulina con otros suplementos
La combinación de clorofila + espirulina encaja en un conjunto de superalimentos verdes integrales. Combinaciones muy habituales:
- Vitamina B12 metilcobalamina: para garantizar la ingesta en veganos.
- Vitamina C: la vitamina C aumenta la absorción de hierro.
- Moringa: conjunto de polvos verdes.
- Maca: conjunto de superalimentos.
- Proteína vegana: para quienes se centran en las proteínas.
- Multivitamina: para una cobertura amplia.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la combinación de clorofila + espirulina?
Un suplemento combinado de dos microalgas: clorofila y espirulina juntas.
¿Por qué tomar clorofila y espirulina juntas?
Perfiles complementarios: la clorofila aporta clorofila y B12, mientras que la espirulina aporta ficocianina y proteínas.
¿Cuánta clorofila + espirulina al día?
De 3 a 10 gramos, es decir, de 6 a 20 tabletas de 500 mg.
¿Cuál es la mejor proporción?
Típicamente 50/50. Para centrarse en la clorofila: más clorofila. Para centrarse en las proteínas: más espirulina.
¿Funciona mejor una combinación que las algas por separado?
Es más práctica para una suplementación amplia. Para objetivos específicos, los productos por separado pueden ser más eficaces.
B12 vegana: ¿funciona la combinación?
La B12 de la clorofila es real, pero su contenido varía; para garantizar la ingesta, se sigue recomendando un suplemento de metilcobalamina.
¿Cuál es la mejor combinación de clorofila + espirulina?
Clorofila con pared celular rota, certificación ecológica, análisis de microcistinas y origen trazable.
¿La combinación de clorofila + espirulina tiene efectos secundarios?
En dosis altas, puede causar molestias estomacales o náuseas. Aumente la dosis gradualmente.
¿Cuándo tomar la combinación de clorofila + espirulina?
Con una comida; la hora es flexible. Para deportistas: antes o después del entrenamiento.
¿La combinación es adecuada para deportistas?
Es adecuada para aportar proteínas integrales y minerales. No como fuente principal de proteínas: para ello, la proteína vegana es más eficaz.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012 de la EFSA — declaraciones sobre los componentes hierro y proteínas.
- Karkos PD. et al., «Spirulina in clinical practice», Evid Based Complement Alternat Med (2011).
- Merchant RE. & Andre CA., «A review of recent clinical trials of Chlorella pyrenoidosa», Altern Ther Health Med (2001).
- Watanabe F. et al., «Vitamin B12 sources for vegetarians», Nutrients (2014).
Aviso legal: Este texto tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico. La combinación de clorofila + espirulina es un suplemento alimenticio, no un medicamento. En caso de duda o si toma medicamentos, le recomendamos consultar primero a un médico o terapeuta ortomolecular.