*Tous les produits de cette catégorie ne disposent pas d’une allégation de santé approuvée par l’EFSA. Les produits bénéficiant d’une allégation de l’EFSA sont clairement identifiés dans le texte. Les autres produits sont regroupés sous ce thème en fonction de leur usage traditionnel ou de leur composition. Pour toute question de santé spécifique, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.
Rédigé par l’équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revue scientifique en octobre 2026. Dernière mise à jour : 7 octobre 2026.
Une belle peau commence par l’intérieur. Les crèmes agissent en surface ; l’alimentation et les compléments fournissent les éléments constitutifs et les cofacteurs permettant à la peau de produire elle-même du collagène et de se protéger contre le stress oxydatif. Chez Plenthera, vous trouverez à cet effet des poudres de collagène avec vitamine C de Plent et Vital Proteins, de la vitamine C en vrac, du zinc, de la biotine dans Beauty Blend, de la vitamine E et de l’astaxanthine. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement normal de la peau ; le zinc et la biotine contribuent au maintien d’une peau normale. Laissez agir pendant 8 à 12 semaines.
Quelle routine pour la peau vous convient le mieux ?
| Situation | Routine | Moment |
|---|---|---|
| Base large | Plent Beauty Blend (collagène + vitamine C, biotine, zinc, vitamines B) | Quotidiennement, 8–12 semaines |
| Pur collagène | Plent Pure Marine Collagen (10 g de peptides de collagène + 160 mg de vitamine C) | Quotidiennement dans le café, le thé ou un smoothie |
| Collagène + acide hyaluronique | Vital Proteins Active Collagen (10 g de collagène bovin, 33 mg d’acide hyaluronique, vitamine C, zinc) | Quotidiennement, une portion |
| Exposition importante au soleil, sport en extérieur | Astaxanthine (Vitals Astamax) + vitamine C + vitamine E | Quotidiennement pendant un repas |
| Intérieur et extérieur | Pure Marine Collagen + Baume Tallow (pack combiné) | Poudre quotidiennement, baume sur la peau |
Qu’est-ce qu’une belle peau qui commence par l’intérieur ?
Le derme (couche profonde de la peau) est composé à environ 70 à 80 % de collagène en poids sec, avec de l’élastine pour la souplesse et de l’acide hyaluronique qui retient l’eau. À partir d’environ 25 ans, la production de collagène diminue lentement — d’environ 1 % par an — et s’accélère sous l’effet des rayons UV, du tabagisme et du manque de sommeil. Les compléments ne fournissent pas de « nouveau » collagène à la peau, mais les acides aminés et les cofacteurs dont elle a besoin pour le produire elle-même.
Les peptides de collagène sont décomposés dans l’intestin en acides aminés et en petits peptides (notamment la glycine, la proline et l’hydroxyproline), que l’organisme peut utiliser partout. Dans des études cliniques portant sur 2,5 à 10 g de peptides de collagène par jour pendant 8 à 12 semaines, l’hydratation de la peau, son élasticité et la profondeur des rides ont été mesurées ; les résultats sont synthétisés dans des méta-analyses (de Miranda 2021). Aucune allégation de santé autorisée ne porte sur le collagène en tant que tel ; nous décrivons donc uniquement le contexte de la recherche.
Ce qui est établi : sans vitamine C, l’organisme ne peut pas produire de collagène fonctionnel. La vitamine C est le cofacteur des enzymes qui hydroxylent la proline et la lysine — l’étape qui confère aux fibres de collagène leur stabilité. C’est pourquoi les poudres de collagène chez Plenthera contiennent systématiquement de la vitamine C : Pure Marine Collagen 160 mg par dose, Beauty Blend 80 mg, Vital Proteins Active Collagen 50 mg. Le zinc, la biotine, la niacine et la riboflavine contribuent au maintien d’une peau normale ; la vitamine E et la vitamine C contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
L’astaxanthine (un caroténoïde issu de l’algue Haematococcus pluvialis) et l’acide hyaluronique oral sont étudiés en relation avec l’hydratation de la peau et l’exposition aux rayons UV ; aucune allégation autorisée ne s’applique à ces éléments. Et toujours : la protection solaire, le sommeil, l’absence de tabagisme et une alimentation variée font la majeure partie du travail.
Une belle peau qui commence par l’intérieur et l’EFSA — ce qui est reconnu scientifiquement
L’EFSA n’a autorisé aucune allégation globale pour la peau ni aucune allégation concernant le collagène, l’acide hyaluronique ou l’astaxanthine. Il existe toutefois des composants bénéficiant d’allégations autorisées pertinentes conformément au règlement (UE) 432/2012 :
« La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement normal de la peau. » — Pure Marine Collagen, Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen, Astamax, Ester-C
« Le zinc contribue au maintien d’une peau normale. » — Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen, KiKi Ionic Zinc, Elke Dag Platinum
« La biotine contribue au maintien d’une peau normale. » — Beauty Blend, Elke Dag Platinum
« La niacine contribue au maintien d’une peau normale. » — Beauty Blend, Vitals Vitamine B3
« La riboflavine contribue au maintien d’une peau normale. » — Beauty Blend, Vital Proteins Active Collagen
« La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale. » — Big Food Rinderlever
« Le cuivre contribue à une pigmentation normale de la peau. » — Beauty Blend, Trace Minerals Ionic Copper
« La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. » — Vitals Vitamine E-8, Astamax, Big Food Zwarte Komijnolie
« La vitamine C contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. » — tous les produits contenant de la vitamine C mentionnés ci-dessus
Les allégations s’appliquent à une dose journalière fournissant au moins 15 % de l’apport de référence (vitamine C 12 mg, zinc 1,5 mg, biotine 7,5 µg, niacine 2,4 mg, riboflavine 0,21 mg, vitamine A 120 µg, cuivre 0,15 mg, vitamine E 1,8 mg). Tous les produits mentionnés ci-dessus atteignent ce seuil par dose indiquée sur l’étiquette. Pour les cheveux, s’ajoute : la biotine, le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux.
Les routines pour la peau chez Plenthera
Poudre de collagène avec vitamine C
Plent Pure Marine Collagen — 10 000 mg de peptides de collagène de poisson Naticol® (type I) et 160 mg de vitamine C issue de l’acerola par dose. Pot de 300 g (1 cuillère de 11 g, environ 27 portions) en Naturel, Pink Raspberry, Tropical Pineapple, Chocolate Dream, Strawberry Lemonade et Citrus Lemonade ; sachets de 30 unités en Naturel, Strawberry Lemonade et Citrus Lemonade ; packs économiques de 4 × 300 g et 5 × 300 g. Soluble à chaud et à froid. Plent Beauty Blend — 5 000 mg de peptides de collagène marin par cuillère doseuse (6,9 g) ou sachet, avec 80 mg de vitamine C issue de l’acerola, les huit vitamines B (dont 25 µg de biotine et 8 mg de niacine), 2 mg de zinc, 0,2 mg de cuivre et 0,4 mg de manganèse. Saveurs Elderberry, Kiwi Lime et Pink Grapefruit, en pot de 40 portions ou 30 sachets. Vital Proteins Active Collagen Citron — 10 g de peptides de collagène bovin et 12 g de protéines par portion de 17 g, avec 33 mg d’acide hyaluronique, 50 mg de vitamine C, 3,1 mg de zinc, riboflavine, vitamine B6 et D3 ; 21 portions. Contient du poisson (Plent) ou du bœuf (Vital Proteins).
Vitamine C
Vitals Ester-C® 1000 mg (790 mg de vitamine C sous forme d’ascorbate de calcium avec des bioflavonoïdes d’agrumes, 90 comprimés, 1 par jour). Non acide et donc bien toléré même à jeun. Les patients souffrant d’insuffisance rénale doivent se limiter à 200 mg de vitamine C par jour.
Zinc et cuivre
KiKi Health Ionic Zinc (10 mg de zinc pour 30 gouttes, 50 ml) pour ceux qui souhaitent doser le zinc séparément ; Trace Minerals Ionic Copper (3 mg de cuivre par ¼ de cuillère à café, 59 ml) — l’utilisation prolongée de zinc doit être surveillée, mais 3 mg par jour est une dose élevée : respectez uniquement l’étiquette et n’utilisez pas ce produit sur une longue période sans avis médical.
Astaxanthine
Vitals Astamax 6 mg (astaxanthine AstaREAL® issue de Haematococcus pluvialis, avec 75 mg de vitamine C et 12 mg de vitamine E ; 120 capsules molles en gélatine de bœuf, 1 par jour pendant un repas). Ne convient pas aux personnes de moins de 14 ans et ne pas associer à d’autres produits contenant de l’astaxanthine ; la quantité autorisée dans l’UE est de 8 mg par jour pour les adultes.
Vitamine E et B3
Vitals Vitamine E-8 (100 mg-TE issus des huit tocophérols et tocotriénols naturels, 60 capsules véganes, 1 par jour pendant un repas riche en matières grasses ; consulter en cas de traitement anticoagulant). Vitals Vitamine B3 500 mg de niacinamide (forme sans flush, 100 capsules).
Compléments
Vitals Elke Dag Platinum comme multivitamine avec zinc et biotine ; Big Food Rinderlever Capsules (vitamine A, riboflavine et folate issus de foie de bœuf biologique nourri à l’herbe) et les produits glandulaires Real Roots pour ceux qui choisissent des tissus organiques ; Big Food Zwarte Komijnolie softgels (vitamine E) ; Nordic Naturals huile de foie de morue pour les oméga-3 (l’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur ; aucune allégation concernant les oméga-3 ne porte sur la peau) ; KiKi Organic Sea Kelp (l’iode contribue au maintien d’une peau normale — dose élevée, à utiliser exclusivement conformément à l’étiquette).
Autres formes disponibles sur le marché
Nous ne proposons pas actuellement dans cette catégorie de capsules d’acide hyaluronique en vrac, de biotine à haute dose (5 000–10 000 µg), de céramides, de collagène en flacons à boire ou de « boosters de collagène » véganes sans collagène ; vous trouverez de l’acide hyaluronique chez nous dans Vital Proteins Active Collagen et naturellement dans le bouillon d’os.
Comment utiliser les compléments pour la peau ?
Une approche de base simple :
- Choisissez une poudre de collagène avec vitamine C comme base et prenez quotidiennement une dose indiquée sur l’étiquette : 1 cuillère (11 g) de Pure Marine Collagen, 1 cuillère doseuse ou sachet de Beauty Blend, ou 17 g d’Active Collagen dans 250 ml d’eau (maximum 40 °C).
- Continuez pendant 8 à 12 semaines — la peau se renouvelle en environ quatre semaines et les effets mesurés dans les études apparaissent seulement après 8 à 12 semaines.
- Votre poudre de collagène contient-elle déjà du zinc et de la biotine (Beauty Blend) ? Dans ce cas, un complément séparé en zinc ou en biotine n’est pas nécessaire.
- En cas d’exposition importante au soleil ou de sport en extérieur, ajoutez de l’astaxanthine (1 capsule molle Astamax pendant un repas) et utilisez également une protection solaire.
- Prenez les vitamines liposolubles (E, astaxanthine) pendant un repas contenant un peu de matières grasses ; la vitamine C et le collagène peuvent être pris à tout moment.
- Ne dépassez pas la dose journalière recommandée et additionnez le zinc, le cuivre et la vitamine C provenant de plusieurs produits.
- En cas de problèmes de peau (acné, eczéma, rosacée), de grossesse ou de prise de médicaments : consultez votre médecin traitant ou votre dermatologue ; les compléments sont des compléments alimentaires.
Mythes et idées reçues sur une belle peau qui commence par l’intérieur
Mythe 1 : « Avaler du collagène le transforme directement en collagène cutané. »
Les peptides de collagène sont décomposés en acides aminés et en petits peptides ; la peau produit ainsi elle-même du collagène. La vitamine C est le cofacteur indispensable à cet effet.
Mythe 2 : « Plus on prend de biotine, plus la peau et les cheveux sont beaux. »
L’allégation s’applique dès 7,5 µg par jour ; les doses massives sont inutiles et peuvent fausser les résultats d’analyses en laboratoire (thyroïde, marqueurs cardiaques).
Mythe 3 : « Les compléments agissent en une semaine. »
Effet cumulatif : comptez sur une utilisation quotidienne constante pendant 8 à 12 semaines.
Mythe 4 : « Avec un complément de beauté, il n’est pas nécessaire d’utiliser de protection solaire. »
Les rayons UV sont le principal accélérateur du vieillissement cutané. L’astaxanthine ou la vitamine E ne remplacent pas la protection solaire.
Associer une belle peau qui commence par l’intérieur à d’autres compléments
La peau ne doit pas être considérée isolément. Voici des associations cohérentes :
- Acide hyaluronique : dans Vital Proteins Active Collagen et naturellement dans le bouillon d’os ; contexte de recherche, aucune allégation.
- Oméga-3 : l’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur.
- Sommeil et détente : le sommeil est l’un des facteurs les plus importants de la réparation cutanée ; le magnésium contribue à réduire la fatigue.
- Soins de la peau : Baume Tallow et huiles végétales pour la peau.
- Vitamine D : pendant les mois d’hiver, la peau produit presque aucune vitamine D ; la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Questions fréquentes
Quels compléments conviennent à une belle peau qui commence par l’intérieur ?
Une poudre de collagène avec vitamine C comme base, complétée par du zinc et de la biotine. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement normal de la peau ; le zinc et la biotine contribuent au maintien d’une peau normale.
Le collagène est-il efficace pour la peau ?
Aucune allégation de santé autorisée ne porte sur le collagène lui-même. Dans des études cliniques portant sur 2,5 à 10 g de peptides de collagène par jour pendant 8 à 12 semaines, l’hydratation et l’élasticité de la peau ont été étudiées ; la vitamine C de nos poudres de collagène contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement normal de la peau.
Collagène marin ou bovin ?
Les deux sont des peptides de collagène hydrolysé de type I. Plent utilise du collagène de poisson (Naticol®), Vital Proteins utilise du collagène bovin. Choisissez en fonction des allergies (poisson) et des goûts.
Au bout de combien de temps verrai-je des résultats ?
La peau se renouvelle en environ quatre semaines ; les études sur les peptides de collagène mesurent généralement les résultats après 8 à 12 semaines. Comptez sur une utilisation quotidienne constante pendant cette période.
L’astaxanthine est-elle bonne pour la peau ?
L’astaxanthine est un caroténoïde issu de l’algue Haematococcus pluvialis, étudié en relation avec l’hydratation de la peau et l’exposition aux rayons UV. Aucune allégation n’est autorisée ; Vitals Astamax fournit en outre de la vitamine C et E, qui contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
La biotine est-elle également bonne pour les ongles ?
La biotine contribue au maintien d’une peau normale et de cheveux normaux. Pour les ongles, nous décrivons uniquement le contexte de la recherche : dans des études plus anciennes, 2,5 mg par jour étaient utilisés (Hochman 1993) — une dose bien supérieure à celle de nos produits.
Puis-je mettre du collagène dans du café chaud ?
Oui, Plent Pure Marine Collagen et Beauty Blend résistent à la chaleur ; Vital Proteins recommande un maximum de 40 °C.
Les compléments de beauté remplacent-ils la protection solaire et les soins ?
Non. La protection solaire, le sommeil, l’absence de tabagisme et une alimentation variée restent la base ; les compléments viennent compléter l’action de l’intérieur.
Sources
- Règlement (UE) 432/2012 — allégations concernant la vitamine C, le zinc, la biotine, la niacine, la riboflavine, la vitamine A, le cuivre et la vitamine E.
- de Miranda R.B. et al. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol.
- Pullar J.M. et al. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients.
- Tominaga K. et al. (2017). Protective effects of astaxanthin on skin deterioration. J Clin Biochem Nutr.
- Oe M. et al. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol.
- EFSA NDA Panel (2014). Scientific opinion on dietary reference values for zinc; EFSA (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin E.
Avis de non-responsabilité : Ce texte est exclusivement destiné à fournir des informations et ne remplace pas un avis médical. Les compléments sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. En cas de doute ou de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter au préalable un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire. En cas de symptômes graves ou persistants : les soins médicaux restent la base.