À propos de la collection
Créatine
La créatine est une substance naturellement présente dans l'organisme et stockée dans les tissus musculaires. L'organisme produit lui-même de la créatine et en absorbe également par l'alimentation, en particulier à partir de la viande et du poisson. Chez Plenthera, vous trouverez de la créatine monohydrate végane en poudre et de la Créatine-CV (Creavitalis®).
Quelle créatine vous convient le mieux ?
| Produit | Format | À noter |
|---|---|---|
| Poudre de créatine monohydrate végane | 500 g, également disponible en multipack | Sans matières premières animales |
| Créatine-CV (Creavitalis®) | 300 g | Nom de marque pour la créatine ; la composition figure sur la page du produit |
Qu'est-ce que la créatine ?
La créatine est une substance stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine. Elle est composée de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. La créatine est présente dans la viande et le poisson et est proposée dans des compléments alimentaires, généralement sous forme de poudre.
Allégations de santé autorisées
Allégation 1 : performances physiques
« La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices courts et de haute intensité. » L'effet bénéfique est obtenu avec une prise quotidienne de 3 g de créatine. Cette allégation s'adresse aux adultes pratiquant des exercices de haute intensité.
Allégation 2 : entraînement en résistance chez les personnes de 55 ans et plus
« La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. » L'effet bénéfique est obtenu avec une prise quotidienne de 3 g de créatine, associée à un entraînement en résistance. L'entraînement doit être effectué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, à une intensité d'au moins 65 à 75 % de la charge maximale pour une répétition. Cette allégation s'adresse aux adultes de 55 ans et plus qui pratiquent régulièrement un entraînement en résistance.
Utilisation
Ne dépassez pas la dose journalière recommandée sur l'emballage. Pour ces allégations, il s'agit de 3 g de créatine par jour. En cas de problèmes rénaux ou si vous prenez des médicaments, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la créatine monohydrate et la Créatine-CV ?
Créatine-CV est un nom de marque pour la créatine, sous le nom de Creavitalis®. La composition figure sur la page du produit.
La créatine est-elle végane ?
La créatine monohydrate de cette collection est fabriquée sans matières premières animales.
Quelle quantité de créatine par jour ?
Les allégations autorisées s'appliquent pour une prise de 3 g par jour. La dose par portion figure sur la page du produit.
La créatine a-t-elle des effets secondaires ?
Chez les adultes en bonne santé, les études menées avec des doses courantes n'ont pas révélé d'effets secondaires graves. Il est possible que votre poids corporel augmente en raison de la rétention d'eau dans les muscles. En cas de problèmes rénaux existants, consultez votre médecin au préalable.
La créatine est un complément alimentaire. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu'un mode de vie sain sont importants.
Avis de non-responsabilité : ce texte est destiné à fournir des informations et ne remplace pas un avis médical. La créatine est un complément alimentaire, pas un médicament.