Rédigé par l’équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revu scientifiquement en octobre 2026. Dernière mise à jour : 6 octobre 2026.
Un multiminéral fournit plusieurs minéraux et oligo-éléments en une seule dose journalière. Chez Plenthera, vous trouverez des multiminéraux dans la gamme Elke Dag de Vitals — des formules complètes avec des minéraux chélatés et des vitamines — ainsi que dans Electrolyte Stamina de Trace Minerals, une formule de minéraux et d’électrolytes.
Quel multiminéral vous convient ?
| Produit | Dose journalière | Minéraux par dose journalière |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag | 1 comprimé | 150 mg de calcium, 100 mg de magnésium, 5 mg de zinc, 4 mg de fer, 0,25 mg de cuivre, 75 µg d’iode, 55 µg de sélénium, 25 µg de molybdène, silicium |
| Vitals Elke Dag 50+ | 1 comprimé | 150 mg de calcium, 100 mg de magnésium, 7,5 mg de zinc, 75 µg d’iode, 55 µg de sélénium, 25 µg de molybdène, silicium, bore — sans fer ni cuivre |
| Vitals Elke Dag Platinum | 2 comprimés | 200 mg de calcium, 100 mg de magnésium, 300 mg de potassium, 5 mg de zinc, 4 mg de fer, 0,25 mg de cuivre, 75 µg d’iode, 55 µg de sélénium, 25 µg de molybdène, silicium, bore |
| Trace Minerals Electrolyte Stamina | 6 comprimés | 250 mg de magnésium, 590 mg de potassium, 270 mg de sodium, 800 mg de chlorure, 5 mg de fer, 2 mg de bore, oligo-éléments ConcenTrace®, plus 2 mg de vitamine B6 |
Qu’est-ce qu’un multiminéral ?
Un multiminéral combine plusieurs minéraux dans un seul produit : des macrominéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium, dont vous avez besoin de plusieurs centaines de milligrammes par jour, et des oligo-éléments comme le zinc, le fer, le cuivre, l’iode, le sélénium et le molybdène, dont quelques microgrammes à quelques milligrammes suffisent.
Le calcium et le magnésium occupent beaucoup de place ; un comprimé ne fournit donc généralement qu’une partie des besoins journaliers, tandis que les oligo-éléments atteignent facilement les apports de référence. La gamme Elke Dag de Vitals est une combinaison de multivitamines et de multiminéraux : en plus des minéraux, elle contient toutes les vitamines, notamment sous des formes actives. Electrolyte Stamina se concentre principalement sur les électrolytes magnésium, potassium, sodium et chlorure.
Les minéraux de la gamme Elke Dag sont en grande partie chélatés (bisglycinates de TRAACS®) ou proviennent d’algues rouges et d’eau de mer (Aquamin®). Pour en savoir plus sur les minéraux individuels, consultez la page minéraux.
Multiminéraux et EFSA — quelles allégations sont reconnues scientifiquement ?
Il n’existe pas d’allégation globale pour les multiminéraux. Cependant, chaque minéral possède ses propres allégations autorisées dans le règlement (UE) 432/2012, dès lors qu’une dose journalière fournit au moins 15 % de l’apport de référence. Voici quelques exemples applicables aux produits de cette catégorie :
- Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (gamme Elke Dag).
- Le sélénium contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif (gamme Elke Dag).
- L’iode contribue à une production normale des hormones thyroïdiennes et au fonctionnement normal de la thyroïde (gamme Elke Dag).
- Le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique (tous les produits).
- Le potassium contribue au fonctionnement normal des muscles (Electrolyte Stamina).
- Le calcium est nécessaire au maintien d’une ossature normale (gamme Elke Dag).
Équilibre minéral — pourquoi c’est important
Les minéraux influencent l’absorption les uns des autres. Un excès de zinc peut, à terme, freiner l’absorption du cuivre ; c’est pourquoi les formules Elke Dag contenant du fer incluent également une petite quantité de cuivre. Le calcium et le fer peuvent s’entraver dans l’intestin, ce qui justifie d’échelonner leur prise lorsqu’ils sont présentés sous forme de compléments individuels. Un multiminéral constitue donc avant tout une base large ; pour un objectif ciblé, choisissez un minéral individuel.
Multiminéraux chez Plenthera et autres formes sur le marché
Gamme Elke Dag (Vitals) — chez Plenthera
Elke Dag (90 comprimés, 1 par jour) est la formule de base avec du fer. Elke Dag 50+ (60 comprimés, 1 par jour) ne contient ni fer ni cuivre, mais davantage de zinc, de vitamine D3 et de caroténoïdes comme la lutéine et le lycopène. Elke Dag Platinum (60 comprimés, 2 par jour) ajoute notamment du potassium, de la vitamine C supplémentaire, de l’extrait de pépins de raisin, de l’acétyl-L-carnitine et de la taurine. En raison de la dose de vitamine D, ces produits ne conviennent pas aux enfants de 10 ans maximum, et en raison de la vitamine K, ils ne doivent pas être utilisés avec des anticoagulants de type coumarine. Pour en savoir plus sur les vitamines, consultez la page multivitamines.
Electrolyte Stamina (Trace Minerals) — chez Plenthera
Comprimés contenant du magnésium, du potassium, du sodium et du chlorure, complétés par des oligo-éléments ConcenTrace® provenant du Grand Lac Salé, de la varech, de la taurine et de la vitamine B6. La dose journalière est de 6 comprimés. Découvrez également les autres électrolytes.
Autres formes sur le marché
Il existe également des multiminéraux sans vitamines et des concentrés liquides d’oligo-éléments. Nous ne les proposons pas actuellement comme produits individuels.
Comment prendre les multiminéraux ?
- Choisissez une formule adaptée à votre situation, par exemple avec ou sans fer.
- Respectez la posologie indiquée sur l’étiquette.
- Prenez les comprimés au cours d’un repas.
- Prenez en compte les minéraux contenus dans d’autres compléments afin de ne pas dépasser les limites supérieures de sécurité.
- Respectez un intervalle de 2 heures avec les médicaments pour la thyroïde (lévothyroxine) et les antibiotiques de la tétracycline ou des quinolones.
- En cas d’insuffisance rénale, de grossesse ou de prise de médicaments : consultez d’abord votre médecin.
Mythes et idées reçues sur les multiminéraux
Mythe 1 : « Un multiminéral couvre tous mes besoins en magnésium et en calcium. »
Généralement non. Le calcium et le magnésium occupent beaucoup de place ; un comprimé ne fournit souvent que d’un quart à la moitié de l’apport de référence.
Mythe 2 : « Plus il y a de minéraux, mieux c’est. »
C’est faux. Le zinc, le sélénium, l’iode, le fer et le magnésium issus de compléments alimentaires, en particulier, sont soumis à des limites supérieures de sécurité. Ne combinez donc pas sans le savoir un multiminéral avec des minéraux individuels à forte dose.
Mythe 3 : « Tout le monde a besoin d’un multiminéral. »
Une alimentation variée fournit la plupart des minéraux. Un multiminéral est un complément pratique, par exemple si votre alimentation est déséquilibrée ou si vous ne consommez pas certaines catégories de produits.
Combiner les multiminéraux avec d’autres compléments
- Magnésium : si vous souhaitez prendre davantage de magnésium que les 100 mg de la gamme Elke Dag, vous pouvez choisir un produit individuel.
- Oméga 3 : ne figure pas dans les comprimés Elke Dag. L’EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur (avec 250 mg d’EPA et de DHA par jour).
- Vitamine D : la gamme Elke Dag en contient déjà 25 à 50 µg ; tenez-en compte avant de prendre de la vitamine D supplémentaire.
- Électrolytes : pour les personnes qui transpirent beaucoup.
Foire aux questions
Qu’est-ce qu’un multiminéral ?
Un complément qui combine plusieurs minéraux, généralement des macrominéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium, ainsi que des oligo-éléments comme le zinc, le sélénium, l’iode, le fer et le cuivre.
Quelle est la différence entre un multiminéral et une multivitamine ?
Une multivitamine est axée sur les vitamines et contient souvent également des minéraux. La gamme Vitals Elke Dag combine les deux ; Electrolyte Stamina est une formule de minéraux et d’électrolytes contenant uniquement de la vitamine B6.
Quel multiminéral me convient ?
Pour une base quotidienne : Elke Dag (avec du fer), Elke Dag 50+ (sans fer ni cuivre) ou Elke Dag Platinum (avec du potassium supplémentaire). Pour les personnes qui transpirent beaucoup ou font du sport : Electrolyte Stamina avec du magnésium, du potassium et du sodium.
Quand dois-je prendre un multiminéral ?
Au cours d’un repas, conformément à l’étiquette. Respectez un intervalle de 2 heures avec les médicaments pour la thyroïde et certains antibiotiques.
Puis-je combiner un multiminéral avec des minéraux individuels ?
Oui, si vous additionnez les quantités et que vous restez en dessous des limites supérieures de sécurité, en particulier pour le zinc, le sélénium, l’iode, le fer et le magnésium issus de compléments alimentaires.
Les multiminéraux sont-ils adaptés aux végans ?
Les comprimés Elke Dag de Vitals sont indiqués sur l’étiquette comme adaptés aux végétariens et aux végans. Pour les autres produits, vérifiez la gélule et les excipients sur l’étiquette.
Sources
- Règlement (UE) 432/2012 — allégations de santé autorisées par minéral.
- Règlement (UE) 1169/2011, annexe XIII — apports de référence pour les vitamines et les minéraux.
- EFSA (2024). Aperçu des limites supérieures d’apport tolérable pour les vitamines et les minéraux.
- OMS/FAO (2004). Besoins en vitamines et minéraux dans l’alimentation humaine, 2e édition.
Avis de non-responsabilité : Ce texte est exclusivement destiné à fournir des informations et ne remplace en aucun cas un avis médical. Les multiminéraux sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. En cas de doute ou en cas de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter au préalable un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.