*Tous les produits de cette catégorie ne disposent pas d’une allégation de santé approuvée par l’EFSA. Les produits bénéficiant d’une allégation de l’EFSA sont clairement indiqués dans le texte. Les autres produits sont regroupés sous ce thème sur la base de leur usage traditionnel ou de leur formule. Pour toute question de santé spécifique, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.
Rédigé par l’équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revue scientifique en octobre 2026. Dernière mise à jour : 7 octobre 2026.
La digestion ne se limite pas à l’estomac : les enzymes décomposent les aliments, la paroi intestinale absorbe les nutriments et des milliards de micro-organismes dans le côlon assurent le reste. Sous ce thème, vous trouverez chez Plenthera les compléments adaptés à ces trois étapes : des enzymes digestives pour la décomposition, des fibres telles que la gomme de psyllium et l’inuline pour l’apport quotidien en fibres, des cultures vivantes pour la flore intestinale et du bouillon d’os comme base riche en protéines pour la cuisine.
Quel protocole intestinal vous convient le mieux ?
| Situation | Protocole | Moment |
|---|---|---|
| Approche intestinale globale | Cultures vivantes (Syntol AMD) + bouillon d’os + fibres | Quotidiennement |
| Repas copieux ou riches en protéines | Complexe enzymatique à large spectre (Devigest ADS ou Doctor's Best Digestive Enzymes) ou Aminolase avec les shakes protéinés | Juste avant le repas |
| Repas riches en matières grasses | Lipagest (lipase) | Au début du repas |
| Augmenter l’apport quotidien en fibres | Gomme de psyllium ou inuline + eau en quantité suffisante | Quotidiennement, en augmentant progressivement |
| Après une période d’alimentation irrégulière | Cultures vivantes + fibres, pendant 4 à 8 semaines | À jeun (cultures) et pendant le repas (fibres) |
Qu’est-ce que la digestion et les intestins ?
La digestion comprend trois processus : la décomposition (par les enzymes dans la bouche, l’estomac et l’intestin grêle), l’absorption (par les cellules de la paroi intestinale) et le rôle de la flore intestinale (environ 100 billions de micro-organismes, principalement dans le côlon). Chacun de ces trois processus possède son propre type de complément.
Les enzymes. L’organisme produit lui-même de l’amylase (glucides), de la protéase (protéines) et de la lipase (matières grasses). Un complexe enzymatique d’origine microbienne complète ces enzymes pendant le repas. Devigest ADS d’Arthur Andrew Medical associe la peptidase DPP-IV, la lactase, l’alpha-galactosidase, la bromélaïne, la lipase et la papaïne ; Doctor's Best Digestive Enzymes contient seize enzymes ainsi que Bacillus subtilis comme culture vivante. Lipagest est une formule de lipase pure pour les repas riches en matières grasses et Aminolase TPA une protéase stable à l’oxygène pour les repas riches en protéines et les shakes. Les enzymes sont idéalement prises juste avant le repas.
Les fibres. La plupart des personnes aux Pays-Bas n’atteignent pas l’apport recommandé de 30 à 40 grammes de fibres par jour. La gomme de psyllium (Big Food 400 g de poudre, gélules KiKi de 850 mg) est une fibre mucilagineuse issue de l’enveloppe des graines de Plantago ovata qui retient beaucoup d’eau ; l’inuline issue de l’agave bleue (KiKi Organic Inulin) est une fibre soluble neutre en goût que vous pouvez mélanger à du café, de l’eau ou du yaourt. Dans les deux cas : augmentez progressivement l’apport et buvez suffisamment.
La flore intestinale. Syntol AMD associe 13,6 milliards d’UFC de micro-organismes sporulés et producteurs d’acide lactique (dont Bacillus subtilis, Lactobacillus acidophilus et Saccharomyces boulardii) à la fibre isomalt-oligosaccharide et à un complexe enzymatique, dans des gélules résistantes à l’acidité. La flore intestinale est étudiée en relation avec l’absorption des nutriments, la paroi intestinale et l’axe intestin-cerveau — la communication bidirectionnelle entre l’intestin et le cerveau.
Le bouillon d’os. Le bouillon d’os de Big Food, Plent et Real Roots (pâte concentrée) est un aliment riche en protéines contenant naturellement du collagène, de la glycine et des minéraux — une base en cuisine pour ceux qui souhaitent aborder le thème intestinal par l’alimentation.
En cas de troubles intestinaux graves ou persistants (sang dans les selles, perte de poids involontaire, douleurs persistantes), un diagnostic médical constitue la base — pas d’automédication avec des compléments.
Digestion, intestins et EFSA : ce qui est reconnu scientifiquement
L’EFSA n’a pas reconnu d’allégation intestinale globale. En revanche, certains composants de cette catégorie disposent d’allégations reconnues pertinentes (Règlement (UE) 432/2012) :
« La vitamine A contribue au maintien d’une muqueuse normale. » — s’applique à Vitals Elke Dag Platinum (300 µg pour 2 comprimés) et Big Food Rinderlever (150 µg pour 6 gélules).
« La riboflavine contribue au maintien d’une muqueuse normale. » et « La biotine contribue au maintien d’une muqueuse normale. » — Vitals Elke Dag Platinum (4,2 mg de riboflavine, 60 µg de biotine pour 2 comprimés).
« Le zinc contribue à un métabolisme normal des macronutriments. » — KiKi Health Ionic Zinc (10 mg pour 30 gouttes).
« L’enzyme lactase améliore la digestion du lactose chez les personnes qui digèrent mal le lactose. » — cette allégation s’applique à partir de 4 500 unités FCC par portion. Les complexes enzymatiques de cette catégorie contiennent de la lactase dans le cadre d’une formule plus large (Devigest ADS 2 000 ALU, Doctor's Best Digestive Enzymes 1 000 ALU par gélule).
Les allégations s’appliquent à un apport quotidien fournissant au moins 15 % de l’apport de référence. Pour les cultures vivantes, le psyllium, l’inuline, le bouillon d’os et les complexes enzymatiques pris dans leur ensemble, nous décrivons le mécanisme et le contexte de recherche, et non un effet.
Les protocoles intestinaux chez Plenthera
Cultures vivantes — Syntol AMD (360 gélules)
13,6 milliards d’UFC, 8 souches, avec des fibres et des enzymes. 4 gélules par jour à jeun ; environ 90 jours par pot.
Enzymes à large spectre — Devigest ADS (180 gélules) et Doctor's Best Digestive Enzymes (90 gélules)
Pour les glucides, les protéines, les matières grasses et les fibres. 1 à 2 gélules par repas (Devigest) ou 1 gélule par repas (Doctor's Best). Doctor's Best Digestive Health Enzymes (60 gélules) est le pot d’entrée de gamme plus petit.
Lipase — Lipagest (90 ou 180 gélules)
20 000 unités FIP de lipase par gélule issues de trois sources microbiennes. 1 gélule au début de chaque repas.
Protéase — Aminolase TPA (90 gélules)
250 mg de protéase stable à l’oxygène ; 1 gélule pour 25 g de protéines, avec les repas riches en protéines ou les shakes.
Gomme de psyllium — Big Food (400 g) et KiKi Health (120 gélules)
Pure et biologique. Poudre : 1 mesure par jour dans un grand verre d’eau ; gélules : 1 à 2 par jour avec 250 ml d’eau.
Inuline — KiKi Health Organic Inulin (250 g)
93 % de fibres solubles issues de l’agave bleue. Commencez par 1 cuillère à café (5 g) et augmentez jusqu’à un maximum de 3 cuillères à café (15 g) par jour.
Bouillon d’os — Big Food, Plent et Real Roots
Poudre de bouillon d’os (Bio ou Classic, 300 g) et pâte concentrée de bouillon d’os (550 g). 1 mesure ou 1 cuillère à café dans de l’eau chaude.
Autres formes sur le marché : L-glutamine en vrac, comprimés de lactase en vrac et cultures vivantes multicep sous forme de poudre — nous ne les proposons pas pour le moment. La bêtaïne HCl avec de la pepsine (Doctor's Best) et le TMG se trouvent dans la catégorie Bétaïne.
Comment utiliser les compléments pour la digestion et les intestins ?
- Déterminez d’abord ce que vous souhaitez soutenir : le processus digestif pendant le repas (enzymes), l’apport quotidien en fibres (psyllium, inuline) ou la flore intestinale (cultures vivantes).
- Les enzymes se prennent juste avant ou au début du repas, avec un verre d’eau. Entretien quotidien : 1 gélule par repas ; pour les repas copieux, 2 gélules selon l’étiquette.
- Les cultures vivantes (Syntol AMD) se prennent à jeun : 4 gélules avec un verre d’eau, au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.
- Augmentez progressivement l’apport en fibres sur deux à trois semaines et prenez-les toujours avec suffisamment d’eau ; continuez à boire tout au long de la journée. Le psyllium peut influencer l’absorption des médicaments — laissez un intervalle de deux heures avec les médicaments.
- Utilisez le bouillon d’os comme bouillon chaud à boire ou comme base pour des soupes, des sauces et des plats mijotés.
- Adoptez une approche globale pendant 4 à 8 semaines et associez-la à une alimentation riche en fibres, à des repas réguliers, à une hydratation suffisante et à l’activité physique.
- En cas de prise de médicaments, de grossesse ou d’allaitement, et en cas de troubles graves ou persistants : consultez d’abord un médecin.
Mythes et idées reçues sur la digestion et les intestins
Mythe 1 : « Une gélule résout un problème intestinal. »
Les compléments complètent un mode de vie, ils ne le remplacent pas. Une alimentation riche en fibres, la régularité, l’eau et l’activité physique sont la base.
Mythe 2 : « Plus il y a de cultures vivantes, mieux c’est. »
Le nombre d’UFC en dit peu sans choix de souches et emballage résistant à l’acidité gastrique. Choisissez une formule ciblée et laissez-lui le temps d’agir.
Mythe 3 : « On peut ajouter des fibres sans limite. »
Une augmentation trop rapide provoque temporairement des gaz et le psyllium sans suffisamment d’eau peut donner une sensation d’oppression dans l’œsophage. Augmentez progressivement l’apport et buvez.
Mythe 4 : « Tous les complexes enzymatiques sont identiques. »
L’activité enzymatique est exprimée en unités (DU, HUT, FIP, ALU) — et non en milligrammes. Comparez les formules selon leur activité par gélule et leur stabilité à l’oxygène.
Associer la digestion et les intestins à d’autres compléments
Les compléments pour la digestion et les intestins agissent dans un ensemble de bien-être plus large :
- Cultures vivantes
- Enzymes digestives
- Lipase et lactase
- Gomme de psyllium
- Bouillon d’os et Aliments ancestraux
- Magnésium — le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et à l’équilibre électrolytique
- Bromélaïne — composant de Devigest ADS et de Doctor's Best Digestive Enzymes
Foire aux questions
Quels compléments correspondent au thème de la digestion et des intestins ?
Cultures vivantes (Syntol AMD), enzymes digestives (Devigest ADS, Doctor's Best, Lipagest, Aminolase), fibres (gomme de psyllium, inuline) et bouillon d’os. La combinaison qui vous convient dépend de ce que vous souhaitez soutenir.
Quand prenez-vous les enzymes digestives ?
Juste avant ou au début du repas, avec un verre d’eau.
Quand prenez-vous les cultures vivantes ?
Selon l’étiquette de Syntol AMD : 4 gélules par jour à jeun, par exemple le matin au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.
Quelle quantité de psyllium par jour ?
Suivez l’étiquette : Big Food 1 mesure par jour dans un grand verre d’eau, gélules KiKi 1 à 2 par jour. Toujours avec suffisamment d’eau.
Quelle est la différence entre le psyllium et l’inuline ?
Le psyllium est une fibre mucilagineuse qui retient beaucoup d’eau ; l’inuline est une fibre soluble neutre en goût issue de l’agave bleue. Les deux comptent pour votre apport quotidien en fibres.
Quelle est la différence entre Syntol AMD et un complexe enzymatique ?
Syntol AMD associe des cultures vivantes, une fibre et des enzymes dans une formule unique à prendre à jeun. Un complexe enzymatique ne contient que des enzymes (avec, chez Doctor's Best, une culture sporulée) et se prend pendant le repas.
Qu’est-ce que l’axe intestin-cerveau ?
La communication bidirectionnelle entre l’intestin et le cerveau via le système nerveux, les hormones et le système immunitaire. Le rôle de la flore intestinale dans ce processus est étudié.
Combien de temps faut-il pour ressentir un effet ?
Les enzymes agissent à chaque repas. Pour les fibres et les cultures vivantes, comptez 4 à 8 semaines d’utilisation régulière.
Ces compléments sont-ils adaptés en cas de prise de médicaments ?
Consultez d’abord un médecin. Le psyllium peut influencer l’absorption des médicaments ; Syntol AMD et Neprinol ne sont utilisés avec des médicaments, pendant la grossesse et l’allaitement qu’après avis médical.
Sources
- Règlement (UE) 432/2012 — allégations de santé autorisées (vitamine A, riboflavine, biotine, zinc, lactase).
- Panel de l’EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies — Avis scientifique sur les valeurs de référence alimentaires pour les glucides et les fibres alimentaires, EFSA Journal (2010).
- Hill C. et al., « The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic », Nat Rev Gastroenterol Hepatol (2014).
- Ianiro G. et al., « Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases », Curr Drug Metab (2016).
- Cryan J.F. et al., « The Microbiota-Gut-Brain Axis », Physiol Rev (2019).
- Conseil de santé — Directives sur une alimentation saine 2015 (apport en fibres).
Avis de non-responsabilité : Ce texte est exclusivement destiné à fournir des informations et ne remplace pas un avis médical. Les compléments sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. En cas de doute ou de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter au préalable un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire. En cas de troubles graves ou persistants : les soins médicaux restent la base.