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Plenthera

RECETTE : Soupe au curry jaune au curcuma, gingembre et patate douce

Une soupe réconfortante pour l’automne, au curcuma, au gingembre, à la patate douce (vitamines A et C) et au lait de coco. Riche en saveurs et prête en 30 minutes. Parfaite pour affronter les premiers froids de l’automne.
RECEPT: Gele Curry Soep met Kurkuma, Gember en Zoete Aardappel

Ingrédients

Informations rapides

  • Portions : 4 portions
  • Temps de préparation : 10 minutes
  • Temps total : 30 minutes

Liste des ingrédients

  • 2 patates douces (env. 500 g), en dés
  • 1 oignon, haché
  • 3 gousses d’ail, finement hachées
  • Un morceau de gingembre (env. 3 cm), râpé
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 1 cuillère à soupe de poudre ou de pâte de curry (jaune ou rouge)
  • 1 cuillère à café de curcuma (frais ou séché)
  • 400 ml de lait de coco entier
  • 500 ml de bouillon de légumes (ou de bouillon d’os de Big Food)
  • Le jus d’un citron vert
  • Garniture : coriandre, graines de courge grillées, filet d’huile pimentée
  • Une pincée de poivre noir

Préparation

  1. Faites chauffer l’huile de coco dans une casserole. Faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre pendant 3 minutes. 
  2. Ajoutez la poudre de curry et le curcuma, puis faites revenir pendant 30 secondes pour libérer les arômes. 
  3. Ajoutez les dés de patate douce et faites revenir pendant 2 minutes. 
  4. Versez le lait de coco et le bouillon. Portez à ébullition, puis laissez mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que la patate douce soit tendre. 
  5. Mixez au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une soupe lisse. 
  6. Ajoutez le jus de citron vert, du poivre noir et du sel/poivre selon votre goût. 
  7. Servez dans des bols et garnissez de coriandre, de graines de courge et d’huile pimentée. 

Pourquoi cette recette convient

La patate douce apporte du bêta-carotène (provitamine A). Le curcuma donne à la soupe sa couleur jaune et son goût chaleureux. Le gingembre et l'ail apportent du piquant. Le lait de coco rend la soupe crémeuse.

Conseils et variantes

  • Pour plus de protéines : ajoutez des pois chiches cuits ou du tofu
  • Variante : ajoutez de la courge à la place de la patate douce
  • À accompagner de : une tasse de thé au gingembre ou d'eau chaude avec du citron et du miel

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