Functional Food

Sterke botten na je 40e: welke voedingsstoffen worden belangrijker

Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden je lichaam botafbraak en botopbouw netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Voor vrouwen versnelt dit proces in en na de peri-menopauze, wanneer dalende oestrogeenwaardes de botbescherming verminderen. Voor mannen verloopt het geleidelijker, maar het effect is uiteindelijk hetzelfde. Goed nieuws: met de juiste voedingsstoffen kun je dit proces deels afremmen — en hoe vroeger je begint, hoe meer effect het heeft. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenwerken.