Functional Food
Functional Food
Magnesium en botgezondheid: het vergeten mineraal
Bij sterke botten denken de meeste mensen direct aan calcium en vitamine D. Maar er is een derde speler die in dat verhaal vaak over het hoofd wordt gezien — terwijl die net zo onmisbaar is: magnesium. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in je botten. Magnesium activeert vitamine D, helpt calcium op de juiste manier in te bouwen, en draagt direct bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je hoe magnesium samenwerkt met de rest van het bot-trio, hoeveel je nodig hebt, en welke magnesium-vorm het beste bij jou past.
Read more
Sterke botten na je 40e: welke voedingsstoffen worden belangrijker
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden je lichaam botafbraak en botopbouw netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Voor vrouwen versnelt dit proces in en na de peri-menopauze, wanneer dalende oestrogeenwaardes de botbescherming verminderen. Voor mannen verloopt het geleidelijker, maar het effect is uiteindelijk hetzelfde. Goed nieuws: met de juiste voedingsstoffen kun je dit proces deels afremmen — en hoe vroeger je begint, hoe meer effect het heeft. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenwerken.
Read more