Recepten
Recepten
RECEPT: Multi-Energie Smoothie - Magnesium, B12 en Maca in één Glas
Een smoothie die werkt als drager voor je energie-supplementen. Pas aan op jouw profiel: voeg de relevante poeders toe (B12 in de smoothie (capsule heel doorslikken naast smoothie), magnesium-druppels, maca, B-complex). Voor wie meerdere supplementen tegelijk wil innemen — een efficiente aanpak.
Read more
RECEPT: Vegan Power Bowl met Tempeh, Voedingsgist en Quinoa
Een vegan bowl die de 5 belangrijkste voedingsstoffen voor veganisten dekt (zie blog Jun #3): B-vitamines (gefortificeerde voedingsgist), ijzer (tempeh + spinazie + vit C-cofactor), magnesium (pompoenpitten), eiwit (quinoa + tempeh), gezonde vetten (tahin).
Read more
RECEPT: Cacao Energy Bites met Pure Chocolade, Dadels en Maca
Bite-sized energy ballen vol magnesium uit cacao en pompoenpitten, plus natuurlijke energie van dadels en adaptogene maca. Perfect voor 's middags of pre-workout — geen suikerdip, wel langdurige energie.
Read more
RECEPT: Energie Ontbijt-Bowl met Eieren, Spinazie en Tempeh
Een ontbijt-bowl gevuld met natuurlijke energie-bronnen: eieren (B12, eiwit), spinazie (ijzer, magnesium, foliumzuur), tempeh (ijzer + B-vitamines). Plus een vleugje pittige saus voor mentale alertheid. 15 minuten klaar — perfect voor wie intensieve dagen vooruit heeft.
Read more
RECEPT: Vitamine D Power Ontbijt, Geroosterde Champignons met Spiegelei en Oude Kaas
Champignons die je vooraf 30 minuten in zonlicht legt, kunnen tot 10x meer vitamine D2 bevatten. Combineer met eieren (D3) en oude kaas (D2) voor een compleet vitamine D-ontbijt.
Read more
RECEPT: Botbouwers Bowl met Tofu, Spinazie, Sesam en Pompoenpitten
Een complete bowl die magnesium, calcium en eiwit voor botten samenbrengt. Tofu (calcium), donkergroene bladgroenten (magnesium + vitamine K1), sesam (calcium + magnesium), pompoenpitten (magnesium-koning). Plus zoete aardappel voor vitamine A.
Read more
RECEPT: vitamine K2 Bouillon met Gefermenteerde Groenten en Ei
Een heerlijk verwarmende bouillon met vitamine K2-bronnen: gefermenteerde groenten, eidooier en vetbevattende toppings. Gele kurkuma voor de gouden kleur en anti-inflammatoir effect. Past bij wie vitamine K2 en D3 wil ondersteunen voor de botten.
Read more
RECEPT: Mediterrane Salade met Sardines en Tahin-Citroen Dressing
Sardines met graten zijn een onderschatte calcium-bron — plus rijk aan vit D3, omega-3 en eiwit. Gecombineerd met tahin (sesam — calcium en magnesium), donkergroene blaadjes (vit K) en pompoenpitten (zink + magnesium): een complete bot-versterkende lunch in 15 minuten.
Read more
Recept: ijskoffie met marine collageen
Viscollageen is een ingrediënt dat gemakkelijk oplost en neutraal kan worden verwerkt. In deze blog laten we zien hoe je Plent Pure Marine Collageen eenvoudig toevoegt aan een verfrissende ijskoffie, zonder de smaak te veranderen. Dit recept en de tips helpen je collageenpoeder naadloos te verwerken in koude dranken zoals een heerlijke collageen drink.
Read more
Apple cider vinegar with turmeric and cayenne pepper
Apple cider vinegar with turmeric and cayenne pepper : your new morning ritual! Just 5 ingredients are combined into a super healthy drink to give you a delicious morning boost. It takes just one minute to make. The powerful ingredients in this recipe are Bragg apple cider vinegar, cayenne pepper, and turmeric. Start your day with this delicious pick-me-up and you'll not only start your day healthy, you'll also notice that you feel different. Ingredients of a power drink with apple cider vinegar, turmeric and cayenne pepper 2 tablespoons Bragg's organic apple cider vinegar 1/4 teaspoon turmeric (also called curcuma, tumeric or turmeric) 1/4 teaspoon fresh lemon juice 2 cups filtered water 1 tablespoon raw honey or maple syrup pinch of cayenne pepper For this recipe use the apple cider vinegar by Bragg . This organic, unfiltered apple cider vinegar is not heated and still contains the 'mother' with all the vitamins , minerals , enzymes and amino acids that make this famous apple cider vinegar so special. This is how you make it Combine all ingredients in a glass and stir well. That's it! Drink this pick-me-up preferably after waking up in the morning and on an empty stomach. This way, you'll get the most benefit from apple cider vinegar and turmeric.
Read more