Rédigé par l'équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Dernière mise à jour : 23 octobre 2026.
L'huile d'algues est la source végétale d'EPA et de DHA : les acides gras oméga-3 que l'on trouve également dans le poisson, mais qui sont produits par des micro-algues. Chez Plenthera, vous trouverez l'Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie et Nordic Naturals Algae Omega 3.
Quelle huile d'algues vous convient le mieux ?
| Produit | EPA et DHA | Particularité |
|---|---|---|
| Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie (120 capsules molles) | 140 mg d'EPA et 420 mg de DHA par dose journalière | Végan, issu de la micro-algue Schizochytrium ; marque propre |
| Nordic Naturals Algae Omega 3 (715 mg, 120 capsules molles) | 195 mg d'EPA et 390 mg de DHA pour 2 capsules molles | Alternative végétale dans la gamme Nordic Naturals |
Allégations autorisées
Pour l'EPA et le DHA, les allégations suivantes sont autorisées par le règlement (UE) 432/2012. Elles ne s'appliquent que pour la quantité indiquée par jour.
"L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur." L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 250 mg d'EPA et de DHA.
"Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale." L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 250 mg de DHA. Le produit contient au moins 40 mg de DHA pour 100 g et par 100 kcal ; les deux produits respectent cette exigence.
"Le DHA contribue au maintien d'une vision normale." L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 250 mg de DHA. Le produit contient au moins 40 mg de DHA pour 100 g et par 100 kcal ; les deux produits respectent cette exigence.
Les deux produits atteignent ces quantités par dose journalière. L'huile d'algues ne contient pas de vitamine A, il n'est donc pas nécessaire de fournir de recommandations concernant la vitamine A. Si vous prenez des anticoagulants ou si vous êtes enceinte, consultez d'abord votre médecin ou votre sage-femme.
Utilisation
- Suivez les instructions figurant sur l'étiquette de votre produit.
- Prenez les capsules molles au cours d'un repas contenant un peu de matières grasses ; cela améliore l'absorption.
- Conservez-les dans un endroit frais et à l'abri de la lumière.
- Une alimentation variée et un mode de vie sain restent importants.
Foire aux questions
Qu'est-ce que l'huile d'algues ?
Huile issue de micro-algues, généralement de Schizochytrium. Elle fournit les acides gras oméga-3 EPA et DHA sans poisson.
Pourquoi pas de poisson ?
L'EPA et le DHA proviennent à l'origine des algues. Les poissons les absorbent par l'alimentation. L'huile d'algues fournit les mêmes acides gras directement.
Quelle quantité d'huile d'algues par jour ?
Suivez l'étiquette. Plantforce fournit 140 mg d'EPA et 420 mg de DHA par dose journalière ; Nordic Naturals fournit 195 mg d'EPA et 390 mg de DHA pour 2 capsules molles.
Huile d'algues ou huile de poisson ?
L'huile d'algues est végan et convient pendant la grossesse, après consultation de votre sage-femme, car elle ne contient pas de vitamine A. L'huile de poisson fournit souvent plus d'EPA et de DHA par capsule molle.
Sources
- Règlement (UE) 432/2012 — allégations de santé autorisées pour l'EPA et le DHA.
- EFSA NDA Panel (2012). Scientific Opinion on the tolerable upper intake level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal 10(7):2815.
Avis de non-responsabilité : Ce texte est exclusivement destiné à des fins informatives et ne remplace pas un avis médical. L'huile d'algues est un complément alimentaire, pas un médicament. En cas de doute ou en cas de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter d'abord un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.