Rédigé par l’équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revu scientifiquement en septembre 2026. Dernière mise à jour : 23 septembre 2026.
L’acide hyaluronique est la molécule naturelle « hydratante » de la peau et des articulations : une seule molécule peut fixer une quantité d’eau équivalente à plusieurs fois son propre poids. Sa production naturelle diminue avec l’âge. Chez Plenthera, vous trouverez de l’acide hyaluronique associé à du collagène : en gélules avec BioCell Collagen® de Doctor’s Best, dans la boisson au collagène Active Collageen de Vital Proteins (avec de la vitamine C) et naturellement dans la poudre de collagène issue de bouillon d’os.
Quelle forme d’acide hyaluronique vous convient le mieux ?
Aperçu des formes d’acide hyaluronique courantes sur le marché. Chez Plenthera, nous proposons actuellement des formules combinées et du bouillon d’os.
| Forme | Utilisation | Idéal pour |
|---|---|---|
| AH + collagène de type II + chondroïtine (chez Plenthera) | Gélules, voie orale | Ceux qui souhaitent prendre soin de la peau et des articulations dans une seule formule |
| Boisson au collagène avec AH et vitamine C (chez Plenthera) | Poudre, voie orale | Boisson beauté quotidienne |
| Poudre de collagène issue de bouillon d’os (chez Plenthera) | Poudre, alimentation | Approche whole food, AH naturellement présent |
| Gélules ou poudre d’AH seules | Voie orale | Dosage ciblé d’AH |
| Sérum (haut poids moléculaire) | Topique | Hydratation cosmétique de la peau |
Qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?
L’acide hyaluronique (AH) est un glycosaminoglycane — une longue chaîne d’unités de sucre — qui se trouve naturellement dans la peau, le liquide synovial, les larmes et le tissu conjonctif. Il retient l’eau et confère ainsi aux tissus volume, élasticité et équilibre hydrique.
L’acide hyaluronique retient l’eau comme peu d’autres substances naturelles. Environ la moitié de l’acide hyaluronique de l’organisme se trouve dans la peau, où il maintient l’espace entre les cellules rempli et souple. Dans les articulations, il constitue l’un des principaux composants du liquide synovial, qui assure le glissement et l’amortissement des chocs.
Avec l’âge, sa production naturelle diminue. C’est pourquoi l’acide hyaluronique est populaire dans deux domaines à la fois : la beauté (la peau) et les articulations. Dans les compléments alimentaires, il est souvent associé au collagène et à la chondroïtine, deux autres constituants du tissu conjonctif. Découvrez également notre catégorie collagène et notre catégorie vitamine C.
Que dit la science de l’acide hyaluronique ?
La plupart des études cliniques sur l’acide hyaluronique oral proviennent du Japon, où les compléments d’AH sont couramment utilisés depuis plusieurs décennies. Des études portant sur 120 à 240 mg d’AH à faible poids moléculaire par jour pendant 8 à 12 semaines examinent l’hydratation de la peau, les rides et le confort articulaire chez les adultes. Les résultats sont majoritairement positifs, mais les études sont souvent de petite envergure et en grande partie financées par l’industrie.
BioCell Collagen® — un extrait de cartilage hydrolysé contenant du collagène de type II, du sulfate de chondroïtine et de l’acide hyaluronique — a également été étudié dans de petites études en relation avec le vieillissement cutané et le confort articulaire.
Une allégation de santé officiellement reconnue s’applique toutefois à la vitamine C, présente dans Active Collageen de Vital Proteins (50 mg par portion) : « La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour le maintien d’une peau normale. »
L’acide hyaluronique sous forme de complément alimentaire est différent des injections d’acide hyaluronique dans les articulations ou la peau — celles-ci constituent des interventions médicales.
Poids moléculaire — pourquoi cela compte
AH à haut poids moléculaire (>1 000 kDa) : forme classique en cosmétique. Trop volumineux pour pénétrer profondément dans la peau — agit principalement comme couche hydratante en surface.
AH à poids moléculaire intermédiaire (500–1 000 kDa) : profil mixte, utilisé dans certaines formules orales et sérums.
AH à faible poids moléculaire (<500 kDa) : la forme utilisée dans la plupart des études orales. Dans le tube digestif, l’AH est décomposé en fragments plus petits.
Oligo-AH (<10 kDa) : forme fortement fragmentée, marché de niche.
L’acide hyaluronique chez Plenthera et les autres formes sur le marché
Doctor’s Best Hyaluronzuur & BioCell Collagen® — chez Plenthera
Deux gélules fournissent 1 000 mg de BioCell Collagen® issu de cartilage de sternum de poulet, avec 600 mg de collagène de type II hydrolysé, 200 mg de sulfate de chondroïtine et 100 mg d’acide hyaluronique. 180 gélules, soit 90 doses quotidiennes. Non végétalien.
Vital Proteins Active Collageen Citroen — chez Plenthera
Boisson au collagène contenant par portion (17 g) 10 g de peptides de collagène, 33 mg d’acide hyaluronique et 50 mg de vitamine C, complétée par du zinc, du magnésium, du calcium, de la vitamine D, de la riboflavine et de la vitamine B6. Environ 21 portions par pot.
Poudre de collagène issue de bouillon d’os — chez Plenthera
La poudre de collagène issue de bouillon d’os de Big Food (Bio et Classic, 300 g et lot économique 4 × 300 g) et de Plent Beauty (Classic Naturel, Classic Chocolat et Bio Naturel) est fabriquée à partir de bouillon de pieds et d’os de bœuf. Elle contient naturellement du collagène et une petite quantité non standardisée d’acide hyaluronique.
Autres formes sur le marché
Gélules d’AH à faible poids moléculaire seules ou poudre d’AH, acide hyaluronique végétalien issu de la fermentation bactérienne et sérums topiques à AH à haut poids moléculaire. Nous ne les proposons pas actuellement.
Comment utiliser l’acide hyaluronique ?
- Définissez votre objectif : la peau, les articulations ou une approche globale du tissu conjonctif.
- Respectez la posologie indiquée sur l’étiquette : pour Doctor’s Best, 2 gélules par jour ; pour Active Collageen, une portion de 17 g.
- Prenez-le au cours d’un repas ou à heure fixe chaque jour — l’heure est flexible.
- Si vous associez l’acide hyaluronique à de la vitamine C : la vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour le maintien d’une peau normale.
- Comptez au moins 8 à 12 semaines d’utilisation régulière avant d’évaluer les résultats.
- Buvez suffisamment d’eau.
- Pour la surface de la peau : choisissez un sérum à AH à haut poids moléculaire et appliquez-le sur une peau humide.
Mythes et idées reçues sur l’acide hyaluronique
Mythe 1 : « L’acide hyaluronique contenu dans une crème pénètre profondément dans la peau. »
C’est faux pour l’AH à haut poids moléculaire — il est trop volumineux pour traverser la barrière cutanée. Il agit comme couche hydratante en surface.
Mythe 2 : « L’acide hyaluronique est un corps gras. »
C’est faux. L’AH est hydrosoluble et retient l’eau. C’est de là que proviennent ses propriétés hydratantes.
Mythe 3 : « Plus il y a d’acide hyaluronique, plus les résultats sont rapides. »
Les études utilisent généralement 120 à 240 mg par jour. Aucun avantage supplémentaire n’a été démontré pour des dosages plus élevés.
Mythe 4 : « L’acide hyaluronique d’origine animale est meilleur que l’AH issu de la fermentation. »
La molécule est la même. La différence réside dans l’origine, le procédé de purification et le poids moléculaire — ainsi que dans le fait que le produit soit végétalien ou non.
Associer l’acide hyaluronique à d’autres compléments
Combinaisons courantes :
- Collagène : association classique pour le tissu conjonctif.
- Vitamine C : contribue à la formation normale du collagène pour le maintien d’une peau normale.
- Zinc : contribue au maintien d’une peau normale.
- Biotine : contribue au maintien de cheveux et d’une peau normaux.
- Glucosamine + MSM : pour ceux qui ciblent les articulations.
- Bouillon d’os : fournit naturellement du collagène et des glycosaminoglycanes.
- Oméga 3 : souvent inclus dans une routine beauté.
Foire aux questions
Qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?
Un glycosaminoglycane qui se trouve naturellement dans la peau, les articulations, les larmes et le tissu conjonctif et qui retient beaucoup d’eau.
Quelle est la différence entre les formes à faible et à haut poids moléculaire ?
L’AH à faible poids moléculaire (<500 kDa) est utilisé dans les études orales. L’AH à haut poids moléculaire (>1 000 kDa) est présent dans les cosmétiques pour la surface de la peau.
L’acide hyaluronique oral est-il vraiment efficace ?
Les études japonaises examinent principalement l’hydratation de la peau, les rides et le confort articulaire lors d’une prise orale (120–240 mg par jour, 8–12 semaines). Ces études sont souvent de petite envergure.
Quelle quantité d’acide hyaluronique par jour ?
Généralement 120–240 mg dans les études. Respectez la posologie indiquée sur l’étiquette : Doctor’s Best fournit 100 mg pour 2 gélules, Active Collageen 33 mg par portion.
Quand prendre l’acide hyaluronique ?
L’heure est flexible — au cours d’un repas ou à heure fixe chaque jour.
Quels effets puis-je attendre de l’acide hyaluronique sur la peau ?
Les études portent principalement sur l’hydratation de la peau et la profondeur des rides. Ne vous attendez pas à des effets rapides ; comptez 8 à 12 semaines.
Et pour les articulations ?
L’AH est l’un des principaux composants du liquide synovial. Les études sur le confort articulaire lors d’une prise orale sont prometteuses, mais de petite envergure.
L’acide hyaluronique est-il végétalien ?
Il peut être produit de manière végétalienne par fermentation, mais les produits de cette collection ne sont pas végétaliens : BioCell Collagen® provient de cartilage de poulet, et le collagène et le bouillon d’os sont d’origine animale.
Peut-on associer l’acide hyaluronique au collagène ?
Oui, c’est une association classique qui figure déjà dans tous les produits de cette collection.
L’acide hyaluronique a-t-il des effets secondaires ?
Il est généralement bien toléré. Avec BioCell Collagen®, soyez attentif à une éventuelle allergie au poulet ou à l’œuf, et consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants en raison de la chondroïtine.
Sources
- Oe M. et al., « Oral hyaluronan relieves knee pain: a review », Nutr J (2016).
- Kawada C. et al., « Ingested hyaluronan moisturizes dry skin », Nutr J (2014).
- Oe M. et al., « Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period », Clin Cosmet Investig Dermatol (2017).
- Schauss AG. et al., « Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms », J Agric Food Chem (2012).
- Salwowska NM. et al., « Physiochemical properties and application of hyaluronic acid », J Cosmet Dermatol (2016).
- Règlement (UE) 432/2012 — allégations relatives à la vitamine C.
Avis de non-responsabilité : Ce texte est exclusivement destiné à fournir des informations et ne remplace en aucun cas un avis médical. L’acide hyaluronique est un complément alimentaire, pas un médicament. En cas de doute ou si vous prenez des médicaments, nous vous recommandons de consulter au préalable un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.