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Plenthera

RECETTE : Bouchées au cacao avec chocolat noir, dattes et maca

Bouchées énergétiques à la cacao, aux graines de courge, aux dattes et à la maca. Délicieuses comme en-cas l’après-midi ou avant le sport.

RECEPT: Cacao Bites met Pure Chocolade, Dadels en Maca

Ingrédients

Infos rapides

  • Portions : 12 bouchées
  • Temps de préparation : 15 minutes + 1 heure de refroidissement
  • Temps total : 1 heure 15 min

Liste des ingrédients

  • 150 g de dattes Medjool (dénoyautées, trempées 10 min dans de l'eau chaude)
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 30 g de cacao cru
  • 30 g de graines de courge
  • 20 g de pâte d'amande ou de beurre de cacahuète
  • 1 cuillère à soupe KiKi Health Poudre de Maca
  • 1 cuillère à soupe de cacao nibs
  • Une pincée de sel marin
  • Optionnel : 1 mesure de poudre de protéines pour plus de protéines

Préparation

  1. Mettez tous les ingrédients (sauf les pépites de cacao) dans un robot culinaire. 
  2. Faites pulser et mixez jusqu’à l’obtention d’une pâte collante. Si elle est trop sèche, ajoutez éventuellement 1 à 2 cuillères à soupe d’eau. 
  3. Incorporez les pépites de cacao (à la main). 
  4. Formez 12 bouchées avec vos mains (environ 3 cm de diamètre). 
  5. Disposez-les sur une assiette et laissez refroidir au réfrigérateur pendant au moins 1 heure. 
  6. Conservez-les dans une boîte hermétique au réfrigérateur (se conservent 1 semaine). 

Pourquoi cette recette convient

Le cacao cru contient beaucoup de magnésium (~500 mg/100 g). Les graines de courge apportent également du magnésium. Les dattes apportent une douceur naturelle. Le maca est un tubercule des Andes au goût de noisette et de caramel. Délicieux comme en-cas.

Conseils et variantes

  • Pour plus de protéines : ajoutez 1 mesure de Plantforce Synergy proteïne
  • Pour moins de sucre : remplacez la moitié des dattes par des figues
  • Variante : ajoutez des écorces d'orange râpées

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