Ga naar inhoud
Plenthera

RECEPT: Romige Avondsoep met Pompoen, Reishi-Bouillon en Cashew

Een romige avondsoep met reishi-bouillon, pompoen (vitamine A en magnesium) en cashew-room. Warm comfortfood voor drukke weken.

Kalmerende Avondsoep met Pompoen, Reishi-Bouillon en Cashew

Ingrediënten

Snelle info

  • Porties: 3 porties
  • Bereidingstijd: 10 minuten
  • Totale tijd: 30 minuten

Ingrediëntenlijst

  • 1 hokkaido-pompoen (ca. 800 g), in blokjes
  • 1 ui, gehakt
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 cm verse gember, geraspt
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 750 ml groentebouillon
  • 1 zakje (6g) Four Sigmatic Cacao Powder met Reishi-extract
  • 100 g cashewnoten (geweekt 1 uur)
  • 1 theelepel kurkuma
  • Snufje muskaatnoot
  • Garnering: pompoenpitten, dille-takjes, scheutje olijfolie

Bereiding

  1. Verhit olijfolie in een soeppan, fruit ui, knoflook en gember 3 min.
  2. Voeg pompoen-blokjes toe en bak 5 min.
  3. Voeg bouillon, kurkuma en muskaatnoot toe. Aan de kook brengen, dan 15 min zachtjes laten koken.
  4. Voeg reishi-poeder en cashewnoten toe in de laatste 5 min.
  5. Pureer met een staafmixer tot romig.
  6. Serveer in kommen, garneer met pompoenpitten, dille en olijfolie.

Waarom dit recept past

Pompoen levert bètacaroteen (provitamine A), magnesium en kalium. Reishi is een paddenstoel uit de Aziatische traditie; voor reishi zijn geen gezondheidsclaims toegestaan. Cashewnoten maken de soep romig. Een warme, voedzame soep voor de avond.

Tips & variaties

  • Voor extra eiwit: voeg gekookte witte bonen of kikkererwten toe
  • Variatie: vervang pompoen door zoete aardappel
  • Voor de lunch: maak een grote portie en bewaar die in de koelkast

Vorige bericht Volgende bericht