Ashwagandha (KSM-66) wat is het en waar komt het vandaan?

Ashwagandha (KSM-66) wat is het en waar komt het vandaan?

In het kort: Ashwagandha (Withania somnifera) is een kruid uit de Ayurveda waarvan vooral de wortel wordt gebruikt. KSM-66 is een veelgebruikt, gestandaardiseerd wortelextract. Voor ashwagandha zijn binnen de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd.

Ashwagandha is een van de bekendste kruiden uit de Ayurveda, de traditionele Indiase leer. De plant wordt ook wel Indiase ginseng of winterkers genoemd. Je komt ashwagandha steeds vaker tegen als supplement, vaak met de aanduiding KSM-66. In dit artikel lees je feitelijk wat ashwagandha is, van welke plant het komt, wat KSM-66 betekent en waar je op let bij het vergelijken van een ashwagandha-supplement.

Vitals

Ashwagandha-KSM Biologisch - 60 caps

€15,95 ~~€19,95~~ Bespaar 20%

Vitals

Vrouwenformule Pro 45+ - 120 tabs

€42,95 ~~€58,95~~ Bespaar 27%

Vitals

Vrouwenformule Pro 45+ - 60 tabs

€25,95 ~~€32,95~~ Bespaar 21%

Biologisch

Four Sigmatic

Balance Organic Half Caf Coffee - 340g - OPRUIMING

€12,95 ~~€18,95~~ Bespaar 31%

Four Sigmatic

Balance Organic Mushroom Blend - 60g

€26,95 ~~€28,95~~ Bespaar 6%

Ashwagandha (KSM-66) wat is het en waar komt het vandaan

De plant achter ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) is een kleine struik die van oorsprong groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. In de Ayurveda wordt vooral de wortel al duizenden jaren gebruikt en gerekend tot de zogenoemde adaptogenen: kruiden die in de traditie in verband worden gebracht met balans. Als supplement wordt de wortel gedroogd en vermalen of verwerkt tot een gestandaardiseerd extract.

Voor ashwagandha zijn binnen de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. De informatie hieronder is daarom beschrijvend en feitelijk, zonder gezondheids- of medische claims.

Wat betekent KSM-66?

Gestandaardiseerd wortelextract

KSM-66 is een merknaam voor een veelgebruikt, gestandaardiseerd ashwagandha-extract dat uitsluitend uit de wortel wordt gewonnen. Standaardisatie betekent dat het gehalte aan de natuurlijke plantenstoffen (withanoliden) constant wordt gehouden, zodat elke capsule vergelijkbaar is.

Poeder — de simpel gemalen wortel.
Gestandaardiseerd extract (zoals KSM-66) — een vast gehalte withanoliden, uit de wortel.
Wortel versus blad — veel extracten gebruiken bewust alleen de wortel.

Bij Plenthera vind je een biologische ashwagandha met KSM-66-extract

Veelgestelde vragen over ashwagandha

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha is een kruid uit de Ayurveda, gewonnen uit de plant Withania somnifera. Vooral de wortel wordt gebruikt en traditioneel tot de adaptogenen gerekend.

Wat is het verschil tussen poeder en KSM-66?

Poeder is de gemalen wortel. KSM-66 is een gestandaardiseerd wortelextract waarbij het gehalte aan withanoliden constant wordt gehouden.

Is ashwagandha vegan?

De plant zelf is plantaardig. Let bij capsules op een plantaardige omhulling als je volledig vegan wilt blijven.

Wanneer neem je ashwagandha in?

Dat verschilt per voorkeur; sommige mensen kiezen voor de avond. Volg de dosering op de verpakking en kies een vast moment.

Mag iedereen ashwagandha gebruiken?

Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicatie, overleg dan eerst met je huisarts voordat je ashwagandha gebruikt.

Ashwagandha kiezen: waar je op let

Praktische aandachtspunten

Kort samengevat let je bij het vergelijken op:

Wortelextract dat gestandaardiseerd is op withanoliden (zoals KSM-66).
Een biologisch keurmerk en transparante herkomst.
Een plantaardige capsule bij een vegan dieet.
Overleg met een deskundige bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik.

Disclaimer: dit artikel geeft algemene, beschrijvende productinformatie zonder gezondheids- of medische claims. Voor de in dit artikel genoemde stoffen zijn binnen de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd, tenzij expliciet anders vermeld. Raadpleeg bij gezondheidsklachten of bij gebruik van medicatie altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.

Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.