Functionele Voeding
Functionele Voeding
Magnesium en je botten: het vaak vergeten mineraal
Bij sterke botten denken de meeste mensen direct aan calcium en vitamine D. Maar er is een derde mineraal dat in dat verhaal vaak over het hoofd wordt gezien: magnesium. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in je botten, en magnesium draagt bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je hoe magnesium zich verhoudt tot calcium en vitamine D, hoeveel je nodig hebt en welke magnesiumvorm bij jou past.
Lees meer
Voedingsstoffen voor je botten: calcium, magnesium, vitamine D en K
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden botafbraak en botopbouw elkaar netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Bij vrouwen gaat dit in en na de peri-menopauze sneller, wanneer de oestrogeenwaardes dalen. Bij mannen verloopt het geleidelijker. Voeding is een van de dingen waar je zelf invloed op hebt: calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K dragen bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenhangen.
Lees meer