Functionele Voeding
Functionele Voeding
Magnesium en botgezondheid: het vergeten mineraal
Bij sterke botten denken de meeste mensen direct aan calcium en vitamine D. Maar er is een derde speler die in dat verhaal vaak over het hoofd wordt gezien — terwijl die net zo onmisbaar is: magnesium. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in je botten. Magnesium activeert vitamine D, helpt calcium op de juiste manier in te bouwen, en draagt bij aan de instandhouding van normale botten.
Lees meer
Sterke botten na je 40e: welke voedingsstoffen worden belangrijker
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden je lichaam botafbraak en botopbouw netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Voor vrouwen versnelt dit proces in en na de peri-menopauze, wanneer dalende oestrogeenwaardes de botbescherming verminderen. Goed nieuws: met de juiste voedingsstoffen kun je dit proces deels afremmen — en hoe vroeger je begint, hoe meer effect het heeft.
Lees meer