Functionele Voeding

Slaap-stress-cyclus doorbreken: avondrituelen, magnesium en kalmerende stoffen | Stress & Bijnieren Themamaand

Een van de wreedste cycli in een drukke periode: je hebt het druk en gestresst, dus slaap je slechter. Slechter slapen verhoogt cortisol en stress-gevoeligheid de volgende dag, dus wordt het de volgende avond nog moeilijker om in slaap te vallen. Voor je het weet zit je vast in een spiraal die zichzelf in stand houdt — en die met meer wilskracht of "gewoon lekker slapen" niet doorbroken wordt. In dit artikel: hoe de slaap-stress-cyclus biologisch werkt, hoe je hem doorbreekt met avondrituelen, en welke voedingsstoffen en supplementen daarbij helpen.