Functionele Voeding
Functionele Voeding
K2 + D3: het duo dat calcium naar je botten stuurt
Vitamine D3 staat al jaren bekend als de "zonvitamine" voor sterke botten. Wat veel mensen niet weten: D3 helpt je lichaam vooral om calcium uit je voeding op te nemen, maar zorgt er niet vanzelf voor dat dat calcium ook op de juiste plek terechtkomt. Daarvoor is een tweede vitamine nodig die de "verkeersregelaar" is: vitamine K2. In dit artikel lees je hoe deze twee vitamines samenwerken, waarom ze als duo effectiever zijn dan los van elkaar, en hoe je een geschikte vorm kiest.
Lees meer
Sterke botten na je 40e: welke voedingsstoffen worden belangrijker
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden je lichaam botafbraak en botopbouw netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Voor vrouwen versnelt dit proces in en na de peri-menopauze, wanneer dalende oestrogeenwaardes de botbescherming verminderen. Voor mannen verloopt het geleidelijker, maar het effect is uiteindelijk hetzelfde. Goed nieuws: met de juiste voedingsstoffen kun je dit proces deels afremmen — en hoe vroeger je begint, hoe meer effect het heeft. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenwerken.
Lees meer