Alimentation fonctionnelle
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Magnésium et vos os : le minéral souvent oublié
Quand on pense à des os solides, la plupart des gens pensent immédiatement au calcium et à la vitamine D. Mais il existe un troisième minéral qui est souvent oublié dans cette histoire : le magnésium. Environ 60 % du magnésium de votre corps se trouve dans vos os, et le magnésium contribue au maintien d’une ossature normale. Dans cet article, vous découvrirez comment le magnésium s’articule avec le calcium et la vitamine D, de quelle quantité vous avez besoin et quelle forme de magnésium vous convient.
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Nutriments pour vos os : calcium, magnésium, vitamine D et K
À partir de 40 ans, quelque chose commence à changer dans vos os. Jusqu’à environ cet âge, la dégradation et la formation osseuse sont parfaitement équilibrées. Ensuite, cet équilibre bascule lentement : les os se dégradent plus qu’ils ne se reforment. Chez les femmes, ce processus s’accélère pendant et après la périménopause, lorsque le taux d’œstrogènes diminue. Chez les hommes, il évolue plus progressivement. L’alimentation est l’un des facteurs sur lesquels vous pouvez agir : le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine K contribuent au maintien d’une ossature normale. Cet article vous explique quels nutriments méritent une attention particulière à partir de 40 ans et comment ils interagissent.
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