Alimentation fonctionnelle
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Votre routine de base pour l'hiver : quatre compléments, pas plus
Une base simple pour l'hiver avec quatre nutriments : vitamine D, oméga-3, magnésium et zinc.
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Période chargée ? Voici comment bien la traverser
Échéances, emplois du temps chargés et peu de temps pour soi : nous connaissons tous des périodes où tout arrive en même temps. Dans cet article, vous découvrirez les bases pour bien traverser une telle période et trouverez des conseils concrets pour chaque situation : de « je suis fatigué mais je dois continuer » à « je suis éveillé et je rumine ».Découvrez Plantforce Vegan Magnesium →
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Cortisol et stress : ce que cela fait à votre corps
Le cortisol est souvent appelé « l’hormone du stress », mais il joue bien plus de rôles. Cet article vous explique comment fonctionne le rythme quotidien du cortisol, quels sont les effets d’une activité intense et prolongée sur ce rythme et quelles habitudes quotidiennes vous permettent de le rétablir.Découvrez le magnésium végan Plantforce →
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B12, magnésium, fer ou Q10 : lequel vous convient ?
Les personnes qui se sentent souvent fatiguées se tournent rapidement vers les compléments alimentaires, mais les informations que l’on trouve sont souvent contradictoires. La vitamine B12, le magnésium et le fer contribuent tous trois à réduire la fatigue ; en revanche, aucune allégation de santé concernant la Q10 n’est autorisée dans l’UE. Le nutriment le plus adapté à vos besoins dépend de votre âge, de votre alimentation et d’éventuels médicaments. La fatigue peut avoir de nombreuses causes : si elle persiste, demandez à votre médecin généraliste d’en déterminer l’origine. Ce guide vous aide à déterminer en quelques étapes par où commencer.
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Magnésium et fatigue : son rôle dans votre métabolisme énergétique
La fatigue peut avoir de nombreuses causes. Parfois, la cause est évidente : manque de sommeil, période chargée, maladie. Mais parfois, la fatigue persiste sans que vous puissiez en identifier une cause précise. C'est alors utile de vous pencher sur vos nutriments. Le magnésium est l'un des minéraux qui intervient directement dans votre métabolisme énergétique. Dans cet article, vous découvrirez comment le magnésium est lié à l'énergie et à la fatigue, comment reconnaître une carence et quelle forme convient le mieux à votre situation.
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Magnésium et vos os : le minéral souvent oublié
Quand on pense à des os solides, la plupart des gens pensent immédiatement au calcium et à la vitamine D. Mais il existe un troisième minéral qui est souvent oublié dans cette histoire : le magnésium. Environ 60 % du magnésium de votre corps se trouve dans vos os, et le magnésium contribue au maintien d’une ossature normale. Dans cet article, vous découvrirez comment le magnésium s’articule avec le calcium et la vitamine D, de quelle quantité vous avez besoin et quelle forme de magnésium vous convient.
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Nutriments pour vos os : calcium, magnésium, vitamine D et K
À partir de 40 ans, quelque chose commence à changer dans vos os. Jusqu’à environ cet âge, la dégradation et la formation osseuse sont parfaitement équilibrées. Ensuite, cet équilibre bascule lentement : les os se dégradent plus qu’ils ne se reforment. Chez les femmes, ce processus s’accélère pendant et après la périménopause, lorsque le taux d’œstrogènes diminue. Chez les hommes, il évolue plus progressivement. L’alimentation est l’un des facteurs sur lesquels vous pouvez agir : le calcium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine K contribuent au maintien d’une ossature normale. Cet article vous explique quels nutriments méritent une attention particulière à partir de 40 ans et comment ils interagissent.
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