Pour vos os, il ne s'agit pas d'un seul nutriment, mais d'une alimentation variée dans laquelle se combinent différentes substances :

• Le calcium est nécessaire au maintien de la santé normale des os.
• La vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium et au maintien de la santé normale des os.
• Le magnésium contribue au maintien de la santé normale des os.
• La vitamine K contribue au maintien de la santé normale des os.

Si vous souhaitez utiliser un complément, vous pouvez choisir des produits individuels ou une formule combinée qui regroupe ces substances dans un seul produit.

Le magnésium se présente sous de nombreuses formes différentes dans les compléments alimentaires. Elles diffèrent par le composé auquel le magnésium est lié, par la teneur en magnésium au gramme et par leurs propriétés pratiques. Les formes les plus courantes :

Bisglycinate de magnésium (glycinate)

Magnésium lié à l’acide aminé glycine. Doux pour l’estomac et souvent choisi pour une prise en soirée.

Citrate de magnésium

Magnésium lié à l’acide citrique. Se dissout bien dans l’eau. À des doses plus élevées, il peut avoir un léger effet laxatif.

Malate de magnésium

Magnésium lié à l’acide malique (malate), une substance naturellement présente dans les fruits.

Magnésium ionique liquide

Magnésium sous forme dissoute. Pratique pour ceux qui ne souhaitent pas avaler de gélules ou qui veulent ajuster la dose avec souplesse.

Oxyde de magnésium

Très utilisé en raison de sa forte teneur en magnésium au gramme. À des doses plus élevées, il peut avoir un effet laxatif.

Le choix de la forme dépend principalement de vos préférences (gélule, poudre ou liquide) et de la tolérance de votre estomac. Quelle que soit la forme, le magnésium contribue au maintien d’une ossature normale, à condition que le produit apporte suffisamment de magnésium par dose journalière.

Avis de non-responsabilité : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace en aucun cas un avis médical. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. En cas de doute ou si vous prenez des médicaments, consultez un médecin ou un pharmacien. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants.