Alimentation fonctionnelle
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Sommeil et stress : comment briser le cercle vicieux grâce à un rituel du soir fixe
Ocupé pendant la journée, agité le soir et encore plus fatigué le lendemain : vous reconnaissez ces symptômes ? Le stress et le sommeil s'influencent mutuellement. Dans cet article, vous découvrirez comment cela fonctionne, comment un rituel du soir fixe peut vous apporter plus de sérénité en soirée et pourquoi de nombreuses personnes y ajoutent un verre de magnésium.Découvrez le magnésium vegan Plantforce →
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B12, magnésium, fer ou Q10 : lequel vous convient ?
Les personnes qui se sentent souvent fatiguées se tournent rapidement vers les compléments alimentaires, mais les informations que l’on trouve sont souvent contradictoires. La vitamine B12, le magnésium et le fer contribuent tous trois à réduire la fatigue ; en revanche, aucune allégation de santé concernant la Q10 n’est autorisée dans l’UE. Le nutriment le plus adapté à vos besoins dépend de votre âge, de votre alimentation et d’éventuels médicaments. La fatigue peut avoir de nombreuses causes : si elle persiste, demandez à votre médecin généraliste d’en déterminer l’origine. Ce guide vous aide à déterminer en quelques étapes par où commencer.
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Magnésium et fatigue : son rôle dans votre métabolisme énergétique
La fatigue peut avoir de nombreuses causes. Parfois, la cause est évidente : manque de sommeil, période chargée, maladie. Mais parfois, la fatigue persiste sans que vous puissiez en identifier une cause précise. C'est alors utile de vous pencher sur vos nutriments. Le magnésium est l'un des minéraux qui intervient directement dans votre métabolisme énergétique. Dans cet article, vous découvrirez comment le magnésium est lié à l'énergie et à la fatigue, comment reconnaître une carence et quelle forme convient le mieux à votre situation.
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Vitamine B12 : fonction, besoins quotidiens et complémentation adaptée
La vitamine B12 joue un rôle dans votre métabolisme énergétique, votre système nerveux et la production de globules rouges. Pourtant, tout le monde n'en reçoit pas suffisamment : votre corps ne la produit pas lui-même, et certains groupes de personnes l'absorbent moins bien. Dans cet article, vous découvrirez ce que fait la vitamine B12 dans votre corps, qui en a besoin davantage, de quelle quantité vous avez besoin et quelle approche est adaptée pour maintenir votre taux de B12 à un niveau optimal.
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Magnésium et vos os : le minéral souvent oublié
Quand on pense à des os solides, la plupart des gens pensent immédiatement au calcium et à la vitamine D. Mais il existe un troisième minéral qui est souvent oublié dans cette histoire : le magnésium. Environ 60 % du magnésium de votre corps se trouve dans vos os, et le magnésium contribue au maintien d’une ossature normale. Dans cet article, vous découvrirez comment le magnésium s’articule avec le calcium et la vitamine D, de quelle quantité vous avez besoin et quelle forme de magnésium vous convient.
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