RECEPT: Adaptogen Mind Smoothie met Maca, Cacao en Ashwagandha

RECEPT: Adaptogen Mind Smoothie met Maca, Cacao en Ashwagandha

Een ochtendsmoothie die meerdere adaptogenen samenbrengt: maca voor energie, ashwagandha voor stress-balans, cacao voor mentale alertheid. Past bij wie een Cognitive Blend uit voeding wil opbouwen.

Biologisch

KiKi Health

Maca Poeder – Biologisch Gelatiniseerd – 100 g

€12,95

Vitals

L-Theanine 200 mg – uit groene thee – 60 Vegan Caps

€28,95 ~~€39,95~~ Bespaar 27%

Doctor's Best

L-Theanine Suntheanine® 150 mg – 90 vcaps

€33,95

Vitals

Rhodiola-LF – Rhodiolife® extract – 60 Vegan Caps

€29,95 ~~€39,95~~ Bespaar 25%

Vitals

Ashwagandha-KSM Biologisch - 60 caps

€15,95 ~~€19,95~~ Bespaar 20%

BiologischVegan

Big Food

Chaga Poeder Bio & Wild – 150 g

€19,95

Doctor's Best

Extra Strength Ginkgo – 120 vcaps

€16,95 ~~€19,95~~ Bespaar 15%

Doctor's Best

Extra Strength Ginkgo – 360 vcaps

€39,95

Vegan

Vitals

AHCC® 500mg - 60 caps

€44,95 ~~€59,95~~ Bespaar 25%

Vegan

Vitals

Ingrediënten

Snelle info

Porties: 1 smoothie
Bereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 5 minuten

Ingrediëntenlijst

1 banaan (bevroren)
1 eetlepel KiKi Health Maca poeder
1 theelepel ashwagandha-poeder (los te krijgen als root powder)
1 eetlepel rauwe cacao
1 eetlepel pindakaas of amandelpasta
250 ml plantaardige melk
1 dadel (zonder pit)
1 theelepel hennepzaad
Snufje kaneel + zeezout

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een blender.
Mix 60 sec tot smooth en romig.
Schenk in een glas, garneer eventueel met cacao-nibs.
Drink 's ochtends als alternatief voor koffie of als aanvulling.

Waarom dit recept past

Maca en ashwagandha zijn beide adaptogenen — ondersteunen stress-respons en mentale veerkracht (4-8 weken consequent voor effect). Cacao levert flavonoïden voor cerebrale doorbloeding plus theobromine (milde stimulant). Banaan en pindakaas geven langdurige energie.

Tips & variaties

Voor extra brein-focus: voeg 1 tl Lion's Mane-poeder toe
Voor minder bitter: voeg meer dadel toe
Variatie: vervang banaan door avocado voor minder zoete versie
Wil je toch Vitals Ashwagandha-KSM gebruiken? Neem 1-2 capsules los in de ochtend met water, niet in de smoothie mengen — capsules zijn niet bedoeld om te mixen.