Vitaminen zijn stoffen die uw lichaam nodig heeft om normaal te groeien en zich te ontwikkelen. Er zijn 13 vitamines die je lichaam nodig heeft. Dit zijn:

• Vitamine A
• B-vitamines (thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine, vitamine B-6, vitamine B-12 en foliumzuur)
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Vitamine K

Je kunt meestal alle vitamines halen uit het voedsel dat je eet. Je lichaam kan vitamine D onder invloed van zonlicht aanmaken; vitamine K wordt deels door darmbacteriën geproduceerd. Mensen die vegan of vegetarisch eten, hebben mogelijk een vitamine B12-supplement nodig. Elke vitamine heeft specifieke functies. Als je een laag gehalte aan bepaalde vitamines hebt, kunnen gezondheidsproblemen ontstaan. Een evenwichtige voeding helpt om voldoende vitamines binnen te krijgen; soms kan een supplement passend zijn. Het is een goed idee om eerst een arts of diëtist te raadplegen. Hoge doses van sommige vitamines kunnen namelijk problemen veroorzaken, zoals de RIVM en de EFSA aangeven. Vitamine A draagt bij tot een normaal gezichtsvermogen*.

*Goedgekeurde gezondheidsclaim volgens Verordening (EU) 432/2012, bij een voldoende dagelijkse inname.